【導讀】：瘦大腿最重要的是重點訓練，只要針對強化大腿內側的肌羣，便能消除贅肉，獲得緊實的線條！只需每天睡前花三分鐘，完成以下三個動作，以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！
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性感美腿的誘惑不用小編多說，但講真，大腿真的是很難減的部位。肉肉的大腿走起路時會「磨着走」，坐着時更可以覆蓋整張椅子…爲女生帶來不少煩惱！其實 瘦大腿 最重要的是重點訓練，只要針對強化大腿內側的肌羣，便能消除贅肉，獲得緊實的線條！只需每天睡前花三分鐘，完成以下三個動作，以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！
三步練成「大腿縫」
想要練就緊實的大腿，腿部肌肉的鍛鍊不能少。大腿是支撐身體的主要力量來源，平常走路走樓梯都會用到這裏的肌肉。重點訓練大腿增加肌肉量，有助改善及預防姿勢不正確、血液與淋巴循環不佳的問題。而大腿內側肌無力更可能會導致骨盆位置不正確。因此透過以下三個動作，能夠有效鍛鏈大腿內側肌羣，還能讓腿部線條看起來更漂亮呢！
動作一
面朝下，身體呈現趴着的狀態，雙手疊放在額頭下，雙腳併攏離地5-10公分，打開再合併持續30秒
動作二
仰面躺着的姿勢，雙手抱放於後腦勺，注意頭跟肩膀是離地的狀態，將雙腿成45度角擡起，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動作持續30秒
動作三
側臥的姿勢，單手手肘支撐，左腳屈膝放置於右腳膝蓋外側，右腳先水平直放在地板上，然後進行擡起放下20次後，左右腳交換。
