【導讀】：沒有時間運動？沒關係，只要平時多做做拉伸運動，也有很好的瘦身效果哦！今天愛秀美小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作，可以有效防止贅肉堆積。
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沒有時間運動？沒關係，只要平時多做做拉伸運動，也有很好的瘦身效果哦！今天本站小編要跟大家介紹的是一套睡前拉筋動作，可以有效防止贅肉堆積。
【10分鐘拉伸教程】
第一組：盤腿坐姿，雙手自然垂放，盡力轉動頸部，舒緩頸椎壓力。
第二組：手臂伸向前方，手掌外翻向下，另一隻手握住，然後換邊進行。
第三組：一隻手穿過另一隻手肘部內側，上半身不動，手盡力側轉。
第四組：換邊進行。然後手臂後擡，一隻手握住另一隻手手肘處。
第五組：同樣，換邊進行。
第六組：一隻腳腳掌放置於另一隻腿大腿內側，身體盡力下壓。
第七組：同樣的動作，手臂擡起握住手腕，身體下壓。
第八組：腳掌相對，身體下壓，但切記背部保持挺直狀態，不可駝背。
第九組:雙腿併攏，雙手抓住腳尖位置，身體下壓。
睡前做一套有很好的助眠效果，早起做一套的話可以讓你一整天都元氣滿滿哦！而且這套拉筋動作不僅可以瘦身，還能有效調節內分泌，讓你又瘦又美，趕緊練起來吧！
