(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
健身界流傳着一句不知哪傳來的名言警句：新手練胸，高手練背，老手練腿。從而不難看出，練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的“帽子”。
今天就給大家簡單介紹幾種練腿神器，讓你舒舒服服坐着或者躺着就可以鍛鍊了。
❶坐姿小腿彎舉訓練器
(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
雙腿伸直坐於訓練機上，雙踝置於滾軸上方，大腿置於大腿墊板和座椅之間，雙手緊握手柄：1、吸氣，屈膝;
2、緩慢上臺，動作結束呼氣。
(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
❷坐姿腿伸屈機
(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
股四頭肌是我們人體最強壯的肌肉之一，它位於我們的大腿前側，在運動生活中是非常重要的參與者，不管是你跑、跳，還是蹲起等都需要用到股四頭肌!
坐姿腿伸屈機操作相當的簡單，它主要是利用我們股四頭肌向內收縮時伸展膝關節的功能，對於初學者來說非常容易上手，很容易找到大腿肌肉的感覺!
❸坐式蹬腿訓練器
(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
坐躺在訓練器上，背部緊貼椅背，雙腳適度分開：
1、吸氣，鬆開安全把手，儘量屈膝，是大腿接觸或靠近軀幹;2、還原至起始姿勢，動作結束時呼氣;
(網絡圖片，如有得罪，多多包涵)
注：雙腳放在踏板的下部可重點訓練股四頭肌;放在踏板的上部可重點鍛鍊臀肌和膕繩肌;雙腳腳間距加寬可重點訓練大腿內收肌。
鍛鍊腿部的方式還有很多很多，總之健身不要忽略了腿部的鍛鍊哦，男士越練越強壯，女士越練越性感，好好加油，堅持就是勝利，日復一日的堅持，早晚會有意想不到的收穫。
