【導讀】：運動前後的拉伸尤爲重要，不僅可以有效緩解肌肉的緊張，使得身體保持最佳狀態，還能提高身體的協調性。那麼做什麼運動拉伸效果最好呢？下面跟大家分享幾組有效的拉伸運動。
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運動前後的拉伸尤爲重要，不僅可以有效緩解肌肉的緊張，使得身體保持最佳狀態，還能提高身體的協調性。不少MM抱怨堅持運動一段時間後小腿長肌肉，這都是沒有堅持拉伸的結果。
那麼做什麼運動拉伸效果最好呢？下面本站小編跟大家分享幾組有效的拉伸運動。平時不運動的話，也可以堅持練習一下，可以有效舒展身體，防止贅肉堆積。
第一組：側伸腿，拉伸腿部肌肉。
第二組：雙手扶牆，身體下壓，拉伸小腿。
第三組：雙腳腳掌相對，雙手握住腳，身體下壓。
第四組：雙腿打開，側身彎腰，用手觸碰腳尖。
第五組：雙腳打開與肩同寬，雙手觸碰地面。
第六組：盤腿，身體側彎腰下壓。
第七組：站姿，雙腳打開，雙手交叉下壓。
第八組：躺姿，一隻腳擡起小腿與地面平行，另一隻腳放置於大腿處，雙手抱住大腿。
第九組：跪姿，雙手向前伸直，身體下壓。
