【導讀】：其實比起痛苦的節食調整飲食結構，配合拉伸運動，瘦身效果纔會UP！這次爲大家介紹一組緊實身材、提升氣質的三組拉伸運動，跟着做的話相信你一定能瘦下去，愉快地度過這個夏天!
動作一：雙腳張開大約1米寬，雙手觸地。(請注意不要屈膝哦!如果碰不到地板，可調整雙腳的距離)
動作二：右手緩慢伸向天花板，上半身擰向右側。請注意不要彎曲手臂或者塌腰駝背哦。慢慢拉直背部。
動作三：右手回到地板，換左手向上拉伸。這樣爲一組動作，請加大動作幅度，重複8次。
動作一：雙腿併攏，雙手位於胸前向前伸直。拇指相扣，注意雙手的掌心相對貼近。
動作二：保持雙手姿勢不動，一邊把重心移向右腿，上半身前傾，一邊緩緩向後伸直左腿，擡起至與腰同高。(如果無法保持平衡，可以稍稍彎曲重心腿使重心下降)
動作三：緩緩放下左腿，回到第一個動作。反方向重複一遍。左右方向都完成了爲一組，重複4組。
動作一：雙腳張開至與腰同寬，雙手於胸前伸直。
動作二：慢慢地坐下，這時要注意腳尖不能超過膝蓋哦。
動作三：保持姿勢，腳跟緩緩離地。
動作四：慢慢地伸直膝蓋，保持踮腳的姿勢。這樣就完成一組了，請按照正確的做法重複8次。
