【導讀】：平常常時間都做在電腦前的上班族都會有下半身水腫的問題，遇到這樣的狀況，回家泡個熱水澡(或是足浴)，睡前按摩，是個刺激足部的新陳代謝和血液循環的好方法，同時可以消除腿部腫脹！
平常常時間都做在電腦前的上班族都會有下半身水腫的問題，遇到這樣的狀況，回家泡個熱水澡(或是足浴)，睡前按摩，是個刺激足部的新陳代謝和血液循環的好方法，同時可以消除腿部腫脹！
1.穴道按摩
先在腿部抹上按摩油後，從腳底的涌泉穴開始按壓。
涌泉:位於腳底中間凹陷處，在足掌的前三分之一處
太溪:在腳踝內側後跟骨上動脈凹陷處
崑崙:腳踝外側，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點
承筋:小腿後方，大腿與小腿連接凹陷處下五寸
陰陵泉:穴位於小腿內側，脛骨內側髁之下
足三裏:外膝眼下四橫指，脛骨外一橫指處
按壓的力道不用太重也不能太輕，可感受到痠、脹和微痛的感覺即可。
2.腳趾頭與腳踝放鬆
透過腳趾與踝關節的放鬆，可以活絡淋巴，消除腿部腫脹。
方法:將手指與腳趾緊扣，正反方向畫圈各十次，共做三回。
3.淋巴按摩
位置1:輕推膝窩，每次推三秒後放開
位置2:按照圖中指示的方向，用手指按摩
位置3:從腳踝後方以雙手緩慢的向上按摩
位置4:從膝窩的位置向上按摩
4.穿睡眠美腿襪
在就寢時穿上睡眠專用美腿襪，隔天可以讓腿部壓力釋放許多。
5.鎖骨淋巴按摩
鎖骨位置的淋巴是血液流動迴心髒前最後經過的地方，也是較容易堵塞的位置，適度的按摩可有助於疏通此處的淋巴。
方法:在鎖骨凹陷的位置用四指按壓，不需太大力。
