【導讀】：拉筋不僅可以拉出美好的曲線，還能幫你甩掉身上多餘的贅肉。以下4個動作，是女星們最愛的暴瘦拉筋動作。
1.手臂——肱三頭肌拉伸運動
（1）兩手分別在頭頂和背後抓住布條，往上往下各拉扯3秒，維持動作，左右各10次。
（2）兩手最大限度張開，在上下抓住布條，像風箏那樣，把手臂往左右旋轉。
（3）旋轉的手臂順勢慢慢從前面放下，左右各10次。
2.增強兩肋和外輻射肌彈力
（1）坐在布條上，舒展背部，一手將布條提起拉直。
（2）一邊拉布條，一邊把身體緩慢轉至45度教，保持3秒後，復歸原位。左右各做10次。
（3）跪着固定布條，兩手張開比肩寬，拉住布條。保持抓住布條的姿勢，逐漸往一側下壓。左右各做10次。
3.大腿肌肉三方拉伸
（1）端正跪好，一腿呈直角伸出，布條纏在腳背上往外拉，保持6秒以上。
（2）伸出的腿慢慢降到身側，再往臉側擡起拉伸，保持6秒以上。
（3）換一隻手拿布條，將布條纏到另一隻腳，重複相同動作，保持6秒以上。左右各做5次。
4.加強擡頭肌的提臀運動
（1）以小貓姿勢淌下，在一腳中間綁上布條，兩手拉直固定。綁着布條的腳，以往後的趨勢向上提升。提到比臀部稍高，再慢慢放下。左右各做15次。
（2）一腿保持盤腿坐姿，另一腿同時舉起（像“4”字形狀），把布條綁在腳掌中間，用力拉扯。
（3）腿往臉部方向拉伸，保持6秒。左右各做3次。
