【導讀】：怎麼瘦腿最快最有效？腿如何能變得又細又長？瘦腿是不少女生的困擾，下面帶來維密天使腿部訓練教程，讓你快速有效瘦腿。
10天疾速瘦腿大法。瘦腿真的不難，只要你有堅持不懈的心，按照這個方法，就能徹底跟蘿蔔腿、大象腿、肌肉腿say goodbye，同時又練到腹肌。每個動作做3組，每次15個，練起來！
腿部變得的原因是多種多樣的，有的人因爲先天性骨骼比較粗壯型的，有的也是因爲後天運動造成肌肉發達。比較常見的一種腿部粗壯的原因就是：腿部的脂肪過多，長期的不運動都會造成腿部粗大。在生活中可以適當地運動。對於腿部皮下脂肪過多的，可以採用大腿吸脂手術，可以吸取腿部的脂肪，從而讓你擁有苗條的瘦腿。如果你的腿部不是天生的粗壯腿,可以適當節制飲食：少吃糖、澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽爲度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步，長期的堅持是可以擁有瘦腿的效果。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次爲目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次爲目標，習慣後多加快速度。
