【導讀】：即使你有A4腰，馬甲線，但如果腿粗那也白搭！美不美就看腿，一雙纖瘦筆直的美腿十分重要，怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家介紹一下瘦腿的好方法。
刮痧瘦腿
既然運動不小心讓腿粗壯，那就換個思路試試刮痧吧~
準備工具：按摩刷 (或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的。塑料的不要)、刮痧板(方便上手就好，注意材質，如果按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好)、身體乳（起潤滑作用）、空玻璃瓶（用來敲腿）。
方法：從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮!(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方 向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善，每個地方3-5分鐘即可。
重點穴位：伏兔血海足三裏風市承扶三陰交懸鐘委中承山。一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位，穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。
如果平常不經常刮痧，剛開始可以先20下，循序漸進，慢慢加上去就好，不要急於求成刮傷自己~
零碎時間瘦腿法
瘦腿，不僅需要堅持長時間的運動、按摩，也要控制飲食。很多女生說抽不出時間運動瘦腿，其實只要抓緊零碎的時間，也能抽空瘦腿哦。
清晨：踮腳鍛鍊3分鐘
早晨起牀後是血液循環比較暢通的，你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量，所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖，將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴，打通腿部的陰經、陽經。
午後：曲腿伸腿3分鐘
午休之後爲了緩解一上午的腿部壓力，同時爲下午的工作打好基礎，此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上，上半身與雙腿呈90度夾角，雙腿併攏用力擡至水平，堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。
這個動作連續做3分鐘，可以明顯感覺到腿部在發熱，彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞，減緩水腫現象。是很適合午休之後的腿部運動，長期堅持，有助瘦腿。
睡前：靠牆站立3分鐘
睡前不宜進行大量運動，因爲會影響到睡眠質量。工作了一整天腿部處於很疲憊的狀態，所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗，同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之後可以對腿部來一個睡前放鬆鍛鍊，踮起腳尖背靠着牆壁，擡頭挺胸收腹堅持3分鐘。
保持日常好習慣也是瘦腿的好方法！在洗澡的時候多點按摩雙腿，並且不要讓你的雙腿經常停滯不動，這樣雙腿血液不能順暢，自己就無法順利瘦下來！所以對於瘦腿來說，多動多按摩還是最好的方法。
