【導讀】：梨形身材是最難瘦的，因爲梨形身材主要是下半身肥胖，想要減肥必須要堅持鍛鍊才能瘦。下面一起來看看浴巾瘦身的方法，3招告別水桶腰大象腿。
減大象腿，梨形身材是最難瘦的，因爲梨形身材主要是下半身肥胖，想要減肥必須要堅持鍛鍊才能瘦。
1、梨形身材，主要表現在，上半身瘦弱，下半身肥胖，也就是肩寬比臀寬窄，臀寬大腿粗的身材。臀部和腿部的脂肪，可能比身體其他部位的脂肪更難減。
2、因爲在臀部和腿部的燃燒脂肪的酶比較少。值得一提的是，女生因其特殊的生育功能，所以吃下去的東西，會傾向於儲存爲脂肪，而且會儲存在臀部和大腿爲主，以供懷孕和哺乳時使用。所以女生也更容易產生梨形身材。
3、遺傳性的肥胖，外加家族性的梨型身材，減肥確實更難，但不是不行。你們這種情況減肥時，是上下身一起減脂。上半身本就偏瘦，圍度減少明顯，下半身肯定也是減的，只是前期不明顯，要堅持很長的時間，之前三個月以上，纔有明顯的圍度變少。
4、不過，大部分臀型肥胖都是由於不良生活習慣形成，只要改掉這些習慣，加以科學訓練，還是可以變成好看的身形的，即使你的基因如此。
Step 1
將浴巾當做矯正枕墊置於腰後，如圖所示位置。
Step 2
在1的動作基礎上兩手扶着枕，上半身慢慢往後到。這時，儘量使用腹肌的力量將身體慢慢躺下，感到困難的話，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，這樣對腰部的負擔不會太大。躺下來後，要收腹哦。
Point 1
做躺倒動作時，兩腳拇腿貼近併攏呈內八狀，兩腿使勁向前伸直不要屈膝。
Point 2
矯正枕要置於肚臍眼對下、稍上一點的位置，兩臂自然放在身體兩側，與身體保持一點距離。
Step 3
如圖所示的姿勢保持該狀態5分鐘，一定要將手腳都打開，整個身體只有腰部是離開地面的。
Point 3
靜止5分鐘的過程中，兩掌尾指併攏，手臂儘量伸直，如果覺得困難，尾指稍稍離開也是可以的。
將矯正枕置於側腹位置，就是腰部最細的凹槽部位，手肘着地慢慢將身體橫躺。下方的手臂伸直，掌心貼地。固定橫腹的肌肉得到拉伸，同時骨盆也能夠得到矯正。保持動作2~3分鐘，然後再換邊進行。
單腳彎曲，膝蓋內側貼地，保持1分鐘，換另一邊腿重複動作。骨盆連接着腳骨，矯正大腿根部的骨頭，雙腿的線條自然得到調整。
將矯正枕置於恥骨對着的位置，慢慢俯臥，兩手肘彎曲撐起頭部，保持3~5分鐘。然後單腳擡起，提臀動作開始。在空中靜止10秒後再放下，另一邊腿也同樣進行。
將兩膝並起，一起向上擡起，這樣對臀部的負荷會更大。因爲活動到大腿內側到臀部的肌肉，所以可以強化支撐骨盆的肌肉力量哦。
