【導讀】：夏天都過完了，跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢！腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位，平時不注意的話，很容易腰圍超標。怎麼瘦腰最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。
本站原創文章 禁止轉載
夏天都過完了，跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢！腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位，平時不注意的話，很容易腰圍超標。跟粗壯的腿比起來，肥膩膩的腰跟讓人不能忍！不想男票摟你的時候抓的是層層肥肉的話，還不趕緊瘦腰！
【瘦腰運動】
第一招
就算小肚子不突出，但從正面看依舊是水桶腰？其實是你忽視了側腰的鍛鍊，這招側臥擡腿運動，就是專門針對腰兩側贅肉的。
第二招
仰臥起坐+扭轉腰部，360°全方位減腰腹贅肉。
第三招
仰臥躺姿擺腿，瘦腰的同時還瘦腿呢！
【飲食瘦腰】
先說吃什麼胖腰胖肚子，像是女生們最愛的甜食，澱粉類比如麪包，糖果，餅乾等食物是導致腰粗肚子大的元兇。還有冷飲冰淇淋涼性食物，也會導致贅肉的堆積。想要瘦腰的話，適時的忌口，平時多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜裏富含的膳食纖維能更好的助消化，減少腹部贅肉。
【養成吸腹的習慣】
腹式呼吸可以有效的刺激腸胃的蠕動，促進身體廢物的排出，同時還可以增加肺活量，讓腰腹部肌肉更加緊緻。無論是站姿還是坐姿，吸腹的習慣也可以讓整個人看上去更加挺拔有精神。
【端正坐姿】
水桶腰大部分都是坐出來的，屁股一沾到凳子上就開始歪七扭八的坐姿。時間久了之後，骨盆容易變形，脊椎也會受影響，後果就是腰腹部容易堆積贅肉。想要避免粗腰的產生，要時刻提醒自己保持正確的坐姿。
【多喝水】
養成喝水的好習慣，每天喝足量的水有助於清腸排毒，還能加快身體新陳代謝速度。多喝水也可以有效減少腹部贅肉的堆積哦，同時還有很好的美容保溼效果，可謂是好處多多。
