【導讀】：腰粗腿細的人一般是由於不良的生活習慣引起的，而且看起來上半身會偏胖，一起來看看腰粗腿細是什麼體質？腰粗腿細怎麼減肥？
腰粗腿細是腹型肥胖體質，是由於不健康的飲食和久坐不動引起的。腰圍大小是衡量健康、長壽與否的一個硬性指標。我國男性腰圍≥85釐米、女性腰圍≥80釐米即可診斷爲腹型肥胖。腹型肥胖又稱中心型肥胖．是脂肪集中堆積在腹部以及腹腔內臟的·種肥胖形式．常表現爲腰圍大於臀圍．四肢(特別是雙腿)顯細，從外觀上看．體型很像蘋果．故又稱蘋果型肥胖。腹部及內臟脂肪過多．會對肝臟、心臟、肺臟等器官造成損害．擾亂代謝．能導致脂肪肝、糖尿病、冠心病、腦卒中、癌症等四五十種病症，不僅危害健康．而且折損壽命。
腹型肥胖往往與進食過多、高脂飲食、久坐不動等有關。日常一定要管住自己的嘴．每頓飯吃七分飽即可，避免暴飲暴食，可多吃一些蔬菜、水果，少吃油膩肥厚的食物。飯後半小時最好散散步，並且做一些運動，如快走、打羽毛球、瑜伽等，每日30~60分鐘。另外，可有針對性地用以下方法來減肚子。
1、仰臥起坐
仰臥，屈膝，將雙腳併攏勾住牀頭，然後再用取出一條毛巾從後側繞過頸部，將雙手各拉一端，然後再收緊腹部，將肩膀擡起，接着再將後背慢慢拱起，緩緩後仰，幾乎將身體快接觸地板時，再慢慢起身，不斷重複。如果美眉們感覺太難的話，只把上身擡離地面就行，一組做20個，做5組即可。
2、端坐提膝
首先要找到一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣上，將雙腿膝蓋彎曲，雙腳平放在地面上，接着再收緊腹部，身體微微向後傾，接着再將雙腳擡離地面，保持這個動作10秒後，再慢慢將膝蓋拉向胸部，接着再將上身彎曲，然後再將雙腳恢復原位，重複做20次即可。
3、蹬車運動
保持身體呈現仰臥姿勢，背部緊貼在地面上，雙手放在頭部後面，接着再將膝蓋提到45度角，雙腿做蹬車運動，接着再將左腳腳踝接觸左腿膝蓋，然後再用右腳踝去碰觸左膝，保持這個動作10秒後，再重複做一組即可。
4、仰臥舉球
保持身體呈現仰臥姿勢，手裏拿一個網球，接着再將雙手擡起，衝着天花板，雙腿伸直並併攏，雙腳向上勾起，收緊腹部及臀部肌肉，接着再將肩膀和頭部擡離地面幾釐米，確定球是始終朝上衝向房頂，而不是向前。堅持30秒爲一次，12次爲一組。
1、單純的肥胖
吃的太好、不節制飲食、作息不規律、不愛運動等因素都能導致人變胖，自然腰圍也就上去了。
2、壓力過大
白天需要面對難搞的上司，晚上還要洗衣做飯帶孩子，基本上根本沒有時間顧及自己。女人壓力一大的話，身體內就容易產生壓力荷爾蒙，這種物質會加速身體血糖轉化成脂肪的速度，讓大腦變得遲鈍，有時候吃多了你根本沒感覺。
3、新陳代謝變慢
你是不是很鬱悶，明明吃的就不多，爲什麼腰部上還是容易長贅肉呢?這是因爲女人年過30後，新陳代謝變得越來越慢，加上身體內的肌肉流失，只要連續幾天稍微吃的多點，腰圍立馬就會變粗。
4、愛吃餅乾和麪包 麪包和餅乾都屬於高糖分食物，而且研究證明，這類食物裏面的糖分非常容易轉化成脂肪堆積在腹部上。如果你在空腹感極強的時候攝入餅乾和麪包，那麼身體內的血糖會急速上升，導致胰島素大量分泌，血糖就會迅速轉化成脂肪堆積在腹部上。
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