【導讀】：腰細腿粗的人下半身偏胖，很難買到適合自己的衣服，那腰細腿粗的人該怎麼減肥呢？一起來看看看腰細腿粗什麼原因？腰細腿粗怎麼減肥？
腰細腿粗一般是由於一些不良的生活習慣和飲食習慣引起的，下面具體來看一看吧！
1、不喜歡做運動或討厭走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。
2、忍受低溫，雙腳冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
3、喜歡翹腳，經常蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。
4、常穿不合腳的鞋走路，鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。
5、午餐每天都在辦公桌前解決，連飯後經常坐着不動。
6、愛喝冷飲，喜歡吃重口味食物，有便祕困擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題，很少去洗手間。在喝水多但上洗手間次數少的情況下，容易造成下身肥胖，喝進去的水就會慢慢轉化爲脂肪。
7、站姿不正確，或習慣把重心放在某一邊，站一整天后沒有適時按摩小腿。
8、一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
騎自行車
騎自行車除了可以鍛鍊身體，更是能減肥，特別是減肚子的贅肉！還能鍛煉出腹部的肌肉！騎自行車的時候，全身大部分肌肉都參與其中，這樣就能消耗體內的脂肪，從而減輕體重。但是在騎自行車的時候，要注意不要騎太快，以免肌肉拉傷！建議在週末的時候，可以到郊外其自行車，還可以呼吸新鮮的空氣。
跳繩
跳繩能夠把小腿的熱量消耗完，還可以肌肉變得更加結實，每天大概跳半個小時候，就休息一下。如果覺得身體還可以承受的，就可以休息過後繼續。在剛剛跳繩的時候，乳酸堆積，可能會有疼痛的現象，以後只要在跳繩前再好拉伸，跳繩後做按摩，都可以防禦蘿蔔腿的現象。
慢跑
慢跑是有氧運動，所以對腿粗的朋友減肥效果是很好的！在慢跑的時候，雙手雙腳都同時在運動，這時全身的脂肪都在燃燒，所以就能達到減肥的目的。而且運動不激烈，適合女性！在清晨和傍晚去慢跑，效果是很好的，還可以鍛鍊身體！
小腿拉伸法
雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。注意上半身的傾斜和頭頂位置會影響拉伸效果，拉伸的動作要快點。
上下樓梯法
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯，並且腰桿打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩着身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡後，用嬰兒油或者是橄欖油塗抹在小腿上，然後用刮痧板用力的刮小腿部，從下往上，從腳踝一直刮到膝蓋彎，一邊100次，掛完之後喝一點溫開水。
