【導讀】：小腿粗對於愛美女士來說是一件很鬧心的事情，感覺怎麼穿衣服都影響美感，那麼小腿粗是什麼原因？小腿粗是肌肉還是脂肪？下面來看看。
腿粗原因之一：愛吃高鹽分食物，或突然飲大量開水
如果你愛吃鹽分較重食物，又或突然飲大量開水，肌肉又長時間無法伸展，水分未能排出體外，腿部容易因壓力而腫脹起來，很容易令過多的水分、多餘的毒素積於下身，令腿部變粗、形成腿部水腫。
改正方法：平時在飲食方面要做到少油、少鹽，以清淡飲食爲主。同時，每天雖需要喝足夠的水，但一定不要大口大口喝，應該以少量多次爲宜，而且以溫水最佳，這樣才能防止腿部水腫，還你纖細美腿，同時還能幫你健康減肥哦。當然，如果還想瘦腿效果更顯著、減肥速度更快，小編推薦全球非常流行的營養減肥餐，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評爲“最健康最有效的減肥產品”，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
腿粗原因之二：長時間站立
有些人因爲工作關係必須長時間站立(如專櫃小姐)，久而久之就會將脂肪積聚於下身，讓小腿肌肉變得非常結實，造成蘿蔔腿或小腿浮腫，甚至影響美觀。
改正方法：如果有條件，在站立一段時間之後，一定要走動幾分鐘，這樣才能讓腿部血液循環更爲流通，防止腿部浮腫。或者晚上下班以後泡個熱水澡，對腿部進行按摩，這樣也能夠防止長時間站立導致的腿部浮腫。
腿粗原因之三：長時間穿高跟鞋
高跟鞋會令腿部靜脈出現淤血，長期穿高跟鞋也會加大腿部肌肉外翻的可能性，久而久之就導致腿部粗壯。而每天做一點肌肉按摩，可以緩解靜脈的淤血現象，然而大部分人回家之後都沒有放鬆腿部肌肉的意識，從而小腿就越來越粗。
改正方法：建議女性朋友最好穿低跟的鞋子，鞋跟低於5釐米，2-3釐米最佳。如果穿高跟鞋，也建議穿2小時的高跟鞋就把鞋子脫下來，休息15分鐘，按壓腳掌上的涌泉穴。回家後重點敲打大腿外側以及小腿肚內側，直到感到微微發熱，這樣能加快血液循環，幫助雙腿排毒。
腿粗原因之四：久坐不動
很多上班族在椅子上一坐就是一整天，而坐着的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，導致腿部廢棄物無法分解，脂肪、水分堆積，造成腿部水腫，久而久之就會讓雙腿變粗。
改正方法：如果不想腿部變粗，建議1小時最少起身一次，做做伸展操，這樣更有助於瘦腿。
腿粗原因之五：經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹着二郎腿。如果你蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
改正方法：辦公時，應該要保持標準的坐姿，儘量不要蹺二郎腿。標準坐姿爲：雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。
腿粗原因之六：拖着腳走路
走路的時候腳沒有完全擡起，而是在地上拖拉的，這樣走路的重心就放在腳後跟，雙腿完全承擔了下壓的全部體重，自然容易變成“壯腿”。另外，如果重心只放在腿外側或者內側，也易發展成O型腿或X型腿。
改正方法：要改掉自己不正確的走路姿勢。標準走姿爲：身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，儘量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右爲佳，手臂的揮動幅度與身體呈10度爲宜。
腿粗原因之七：跑完步不進行腿部拉伸
很多人在跑步過後不對身體進行拉伸，尤其是腿部拉伸，而腿部不拉伸很容易變成肌肉，有時候就是因爲這樣腿變粗。
改正方法：跑完步之後一定要記得對腿部進行拉伸。拉伸動作有很多，如可以這樣做：蹲下，左腿彎曲，右腿伸直緊繃，拉伸右腿，保持1分鐘，換腿。
以上幾種都是很常見的導致腿變粗的原因，相信腿粗的你肯定也中招了吧。所以趕快改掉這些不良的壞習慣，根據小編教你的方法，再配合營養減肥餐使用，相信很快就能還你纖細美腿了哦。
雙腿伸直，繃住腳尖，捏一捏小腿肚，看能否捏動。能捏動的是脂肪型，比較鬆軟；捏不動的是肌肉型的，有點緊繃感。
肌肉腿：大多的肌肉腿都是因爲運動太發達而造成的，所以當你的腿部在用力時，用手都不捏不住肉，而且比實際體重看起來還要瘦，那麼你很可能就是肌肉腿！
脂肪腿：如果你是一個易胖的體質，那麼腿部也是很容易堆積脂肪的。當你的腿部在使力時，輕鬆就能用手提起小腿的肉肉，那麼你很可能就是脂肪腿！
想要瘦肌肉腿那真的一件令人苦惱的事，但如果想要瘦脂肪腿，Lemon可以教你幾招哦~
NO1、雙腿靠牆30分鐘
每天都可以在睡覺前將雙腿靠牆30分鐘，與身體形成90度角，長期保持這樣運動，讓你擁有一雙纖細的美腿不再是夢！
NO2、給小腿做SPA
血液循環不好，就會特別容易出現雙腿浮腫的現象，上班族水腫的症狀尤其明顯！所以，你們可以將小腿放在溫水裏浸泡，加入精油和浴鹽，手握拳輕輕拍打15分鐘，有效排毒瘦腿哦~
NO3、高擡腿運動
高擡腿運動是瘦小腿很不錯的方式，腿的越高，越有助於腿部脂肪的燃燒，這就是爲什麼每天爬樓梯也能瘦腿的原因！
