【導讀】：其實女生的腿不需要太細太瘦，但雙腿合起來卻一定要夠直！不少亞洲女生都擁有O型腿和X型腿的問題，無論雙腿有多纖瘦，看起來總是怪怪的。
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其實女生的腿不需要太細太瘦，但雙腿合起來卻一定要夠直！不少亞洲女生都擁有O型腿和X型腿的問題，無論雙腿有多纖瘦，看起來總是怪怪的。
究竟您的腿型夠不夠直及有沒有O型腿和X型腿等問題呢？原來我們可從以下四個位置來判斷，包括大腿內側、膝蓋、小腿肚及腳踝。
當雙腿拍齊站立時，如果這四個位置都可合實而雙腿又不會互相碰撞及卡住，這樣就沒有O型腿和X型腿的問題了。
可是，如果在雙腿拍齊後，膝蓋之間可放置3根手指甚至一個拳頭，那就代表有O型腿問題了；如果大腿與膝蓋都可以拍齊，但兩邊的小腿和腳踝卻碰不到對方，就有X型腿的問題。
雖然O型腿和X型腿受先天因素影響，但其實我們亦可以靠後天的努力來改善它的形狀，只要每天跟着做以下的腿部運動，就可以預防及改善有關腿型問題了。
趕走O型腿：夾物腿部訓練
O型腿是由於股骨及膝蓋骨向內扭曲而形成，所以只要將股骨及膝蓋附近的筋腱拉鬆就可以改善有關問題。站立時，大腿及膝蓋之間夾一個坐墊或枕頭，雙腿微微彎曲及維持動作10秒，重覆這個動作3-5次。
趕走O型腿：腳跟訓練
雙腳輕輕分開站立，只用腳尖支撐身體及將腳跟提起，雙腳腳跟要互相拍齊，然後放下腳跟維持站立動作1至2分鐘，這樣就可以改善O型腿問題。
趕走X型腿：壓腿運動
由於大腿過分向內扭曲導致X型腿，所以只要拉鬆大腿與膝蓋之間的筋腱就可以改善X型腿的問題。坐在椅子上，將右邊腳跟放在左邊膝蓋上，右邊膝蓋用力向下壓約5秒後放鬆，重覆動作3次後換腳再做。
想擁有筆直美腿就不要再懶惰了，睡前就跟着以上教學來做10-15分鐘吧！
