【導讀】：誰都知道大腿關節是關節的一種。大腿關節對於人體來說，是一個重要的部位。如果歪曲的話，不但會引發全身的不適，還會帶來肥胖。知道了大腿關節的作用後，趕緊開始矯正歪曲吧！
檢測大腿關節是否歪曲
關節歪曲的話，身體會出現各種不適症狀。話說回來，你的大腿關節歪曲了嗎？通過簡單的測試，看看你的大腿關節是否歪曲吧。
測試·請算算符合以下症狀的數目
1.腳長不等 2.從鏡子上看，左右膝蓋的朝向不同 3.放鬆姿勢下伸直腿的話，腳尖打開的角度不同。
4.鞋跟磨損的程度不同 5.走路時呈外八字，步伐不順 6.有時腳會不聽使喚，糾纏在一起。
7.經常摔跤 8.肩膀高度不一致 9.牙齒咬合不齊
10.膝蓋酸、腰痠、肩酸等 11.頭痛、皮膚乾燥、便祕等。 12.容易鬱悶、煩躁
>>>測試結果
●符合的數目有1~4個
有輕度的歪曲。參考本專題，平時記得練習矯正歪曲的動作，就能漸漸改善。
●符合的數目有5個以上
你的歪曲程度可能有中度以上。難道你自己沒有感覺到有什麼不適嗎？向專家諮詢的同時，自己在日常生活中也多注意矯正歪曲吧。
大腿關節歪曲的話，對身體會有以下的影響！
以腰爲中心的肌肉和關節痠痛 身體容易疲勞 腸胃功能變差，消化不良，容易便祕
容易得寒症 容易浮腫
1日10次就OK “扎馬步”的驚人效果
相撲的馬步能強化骨關節
初級篇
矯正腿型
1.張開雙腿站立，腳尖儘量對着外側，兩腳幅度比肩寬。伸直背肌。
2.保持背肌伸直，慢慢下沉腰，直到腰與膝蓋同高。腳尖和膝蓋朝同一方向。以1日10次爲目標。
高級篇
1.和初級篇的1動作大致相同，但這次是抱着胳膊。這樣的話，能給大腿關節帶來更大的刺激。
2.和初級篇一樣，保持背肌伸直的同時，慢慢下沉腰，直到腰與膝蓋同高。剛練習時，如果覺得太難就不要勉強。
提高大腿關節力的五個動作
迅速燃燒大腿和腰腹的贅肉
1日5次就OK的“腳尖雨刷”
使骨關節移動的話，就能輕鬆地燃燒脂肪！
這是使腳尖如同雨刷一樣移動的運動。首先坐在地上，彎曲一隻膝蓋，以腳跟爲支點，擡起腳尖。 有意識地從大腿根移動腳的同時，朝身體內側放倒腳尖。彷彿要抓緊地面一樣，彎曲腳尖。 朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造 完美 的臀部曲線。
收緊鬆弛的臀部，並治療腰痠
“1分鐘上下打水”
臀部呈倒心形的人容易腰痠
1.伸直腳俯臥。在前面抱着胳膊。
2.保持膝蓋和腳尖伸直的同時，將右腿擡高30cm，保持10秒。
3.朝外側放倒腳尖，並彎曲腳趾。通過骨碌碌地轉動大腿的骨頭，矯正大腿關節的歪曲，塑造完美的臀部曲線。
4.用力收緊臀部
消除O型腿和X型腿
“捆綁帶子”
大腿關節的平衡被破壞了，全身就會產生不適症狀
準備的道具：和領帶差不多寬、較牢固的帶狀物1條。長筒襪等有伸縮性的物品不合適。
併攏兩腳，帶子中部置於膝蓋上方10cm處。 使帶子在大腿背後交叉，然後反握着用力拉緊。 爲了防止帶子鬆弛，再纏繞一圈，在大腿前捆綁。 將結釦移到一側，
用蝴蝶結固定好後，就完成了。
對寒症和浮腫有着超羣的效果！
“平行式扭轉大腿關節”
要點是把骨骼當成紙箱一樣，擠壓成平行四邊形
大幅度地張開腿，將手置於大腿關節處，挺直膝蓋站立。固定上半身和下半身，身體像平行四邊形一樣移動，骨盆如同畫圓圈似的慢慢轉動。※轉動大腿關節時，如果發現有痠痛的地方或是卡住的部位，就不要過分活動那裏。不使用蠻力，才能讓大腿關節活動順暢。
用連拍的照片Check！
大幅度地張開腿，不要彎曲膝蓋。有意識地將軀幹扭成平行四邊形。
改善寒症、促進脂肪熊熊燃燒
“盤腿扭腰”
促進血液循環＋矯正骨骼 一石二鳥的萬能姿勢
1、盤腿而坐
坐在地上，將左腿搭到右腿上，使兩腿交叉。伸直背肌，在頭後交叉兩手。讓手肘朝後張開。
2、向左扭轉
從鼻子深深地吸氣，使喉嚨、胸、肋骨打開，同時向左扭腰。然後從口吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。
3.向右扭轉
和2一樣，吸氣的同時向右扭腰；然後吐氣的同時，慢慢地將身體轉回正面。之後更換兩腳的交叉方式，重複進行左扭腰和右扭腰。
