【導讀】：大象腿一般是用來形容女性腿部很粗壯的說法，相信大家都不願意被別人說大象腿，下面一起來看看大象腿是什麼樣子的？暴瘦大象腿三天見效。
大象腿的樣子是跟大象一樣又粗又壯，大多數是由於腿部脂肪堆積引起的。
減大象腿，大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯.大象腿MM的煩惱就是如何隱藏住自己不完美的腿型，大象腿一直都是很多女性朋友心中的痛，看起來臃腫又“魁梧”。
大象腿形成的一個重要原因則是“飢不擇食“，無論是脂肪或者熱量有多高的都照樣的吃，毫無顧忌。於是隨着脂肪的累積，腿就不會越來越粗大。這也就是所謂的大象腿。
遺傳大象腿形成的原因則與其並不一樣，可謂是無辜的。它是通過遺傳基因而控制的，也就是說隨父母或者是有直系血緣的親人，同時它也是不隨機的。
大腿前側練習
續交換兩條腿鍛鍊，能有效的幫助大腿肌肉緊實，從而達到瘦大腿的目的。總共分爲3個步驟，重複12次即可。
1、雙腿打開與肩同寬，雙手握拳，彎曲兩手肘向上舉起，拳頭放在額頭前兩側左右，眼睛目視前方。
2、在上一步動作的基礎上將身體前傾，擡起右腿，使右腿大腿與腹部貼近，彎曲的手臂在右腿兩旁，左腿微微彎曲幫助身體平衡。
3、快速的將右腿向前踢出去，儘可能的往高處踢。然後雙手從原先的彎曲狀態轉爲向下伸直。整套動作完成之後換另外一條腿重複以上的動作鍛鍊，雙腿交換練習即完成大腿前側的鍛鍊。
大腿後方的練習
腰部和腿部的不直很容易造成膝蓋和腿部雞肉緊張導致身體不平衡，所以鍛鍊大腿後方及腰部位置能使身體發育的更好，特別是正常長身體的青少年。共3個步驟，重複12次即可。
1、身體自然平躺在地上，雙手放在腰的兩側，雙腿彎曲立起，膝蓋併攏，大腿與膝蓋之間的位置中間放一條毛巾夾緊，雙腳分開與肩同寬即可。
2、利用臀部的力量讓背部挺直，使腰臀腿在同一條直線上。切忌毛巾不可滑落，雙手與腳都着地，避免身體失去平衡導致跌落在地上。
3、踮起腳尖，腳跟觸地，大腿部位保持夾緊狀態。將此動作保持1分鐘左右，然後慢慢迴歸原位。
鍛鍊修長小腿&腳踝運動
這套動作主要以鍛鍊踝關節和小腿爲主。左右交替做動作，重複20次左右。
1、雙手叉腰，眼睛目視前方，右腳伸出向前，腳尖着地，腳跟擡起。
2、右腿微微彎曲膝蓋，將身體重心放在右腿，慢慢向右突出骨盆位置。一定要保持背部挺直。
3、上半身保持不動，左腿向前邁出一步，右腳腳尖着地，腳跟擡起。完成這套動作之後即可換另外一條腿進行相同的鍛鍊。
鍛鍊小腿
小腿肌肉鍛鍊的不恰當很容易導致小腿一塊非常健碩，影響腿部的整體美觀，所以要多做合理的瘦小腿運動改善這種情況。每條腿約20次左右的運動即可。
1、雙手叉腰，左腿往後邁一個步子的位置，雙腳着地。將身體重心放在右腿上。
2、身體向前傾斜，右腿彎曲，讓腰臀和左腿在同一直線上。一直重複該動作前進，此動作適合在上樓梯的時候進行，即不花時間，又做到了合理的鍛鍊。
