【導讀】：夏天，MM都愛穿短褲短裙，可是腿很粗怎麼辦？小編爲大家介紹簡單的四式椅子瘦腿操，助你打敗大象腿，局部減肥最有效哦。
後襬腿：1. 站立而雙腳稍稍外翻，腳跟着地。
2.右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉腳再做。
半蹲坐：1.站立而雙腳稍稍外翻，腳跟着地，一手按椅子頂端，另一手按腰。
2.在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30 次。
蹲坐側踢：1.蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按於胯前位置。
2.接着左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
側提膝：1. 右腳屈曲而踏在椅子之上。
2.右腳持續屈曲，接着提高右腳，向右側轉擺，左手同時伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。
