【導讀】：女人就是有減不完的肥！想keep住好身材，每個人都不可以懶，稍有鬆懈或會身材走樣，所以今日就要好好做以下動作，練出一雙美腿！
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女人就是有減不完的肥！想keep住好身材，每個人都不可以懶，稍有鬆懈或會身材走樣，所以今日就要好好做以下動作，練出一雙美腿！
1. 訓練臀肌動作
躺在瑜伽墊上做好像拱橋的動作，肩膀至頭部不用擡起，雙手平放在兩側，收緊臀部，將左腿各上推高然後放下，換腳再做，每邊完成15次後休息一下，重覆做兩至三組。這個動作不用每天做，每兩天做一次即可。
2. 鍛鏈後腿筋腱動作
開始動作與第一個相似，將雙腿移向身體後再向前伸，重複做一分鐘。
3. 擡後腿動作
站起來將一邊腿向後提起，雙手向地面垂直，還完動作，重覆動作10-12次及換腿再做。
4.半空懸浮動作
首先整個人要趴在瑜伽墊上，雙腿向上提起，大腿收緊，用腹部支撐身體停留30秒，如果你覺得動作太簡單，可以延長至1分鐘才放鬆。
只要持之以恆，每天花少許時間做以上動作，很快就可以練成美腿了！
