【導讀】：爲什麼別人穿緊身褲都那麼好看有型，你卻穿出了葫蘆一樣的身材？想要下半身顯瘦，瘦臀瘦腿是關鍵。下面跟大家分享幾個有效減臀部贅肉的方法。
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爲什麼別人穿緊身褲都那麼好看有型，你卻穿出了葫蘆一樣的身材？想要下半身顯瘦，瘦臀瘦腿是關鍵。緊實的屁屁不光爲好身材加分，還會令雙腿看上去更加纖長哦！
怎麼減臀部贅肉最有效呢？下面跟大家分享幾個有效瘦臀瘦腿的好方法。
【提臀瘦腿動作】
第一招：下犬式
雙手撐地，身體呈現一個標準的三角形，臀部擡高，背部挺直，瘦腰收腹，還有提臀的效果。
第二招：橋式
頭部肩部着地，小腿垂直於地面，身體呈現一條直線，吸腹緊臀。這招可以有效強化背部肌肉羣，幫助塑造臀腿曲線。
第三招：眼鏡蛇式
雙手撐地，雙腿緊貼地面，腳掌朝上，頭部後仰。
第四招：板式
雙手支撐身體，腳尖撐地，身體呈一條直線。這招可以有效緊實臀部曲線，同時還能幫助拉伸腿部線條。
【日常緊臀小妙招】
常爬樓梯
爬樓梯是最好的瘦腿提臀運動啦！上班族們每天不要過分依賴電梯，偶爾嘗試一下爬樓梯，可以有效拉伸下半身肌肉，幫助緊實臀部和大腿。
坐硬凳子
現在的辦公椅大多柔軟舒適，但不利於臀部塑形，久坐很容易導致大屁股產生。建議坐硬板凳，有利於鍛鍊臀部肌肉，防止臀部贅肉鬆弛外擴。
沒事多踮腳尖
踮腳尖的同時收腹緊臀，能有效鍛鍊臀部肌肉，讓臀部變得更加緊實。同時常踮腳尖也有利於瘦小腿，堅持一段時間就會發現下半身曲線緊實許多。
改變飲食
飲食過於重口味，攝入的鹽分過多，導致體內的水分不能及時排除，下半身很容易形成水腫。建議平時多吃新鮮水果和蔬菜，飲食以清淡爲主。
