【導讀】：平時不注意鍛鍊，一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧？看着鏡子中下垂又扁平的臀部只能乾着急？想要瘦臀提臀的話，就來試試下面這兩組臀部運動吧。
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平時不注意鍛鍊，一到穿緊身褲的時候就感受到肥大屁屁的困擾了吧？看着鏡子中下垂又扁平的臀部只能乾着急？想要瘦臀提臀的話，就來試試下面這兩組臀部運動吧。
第一組
跪姿，雙手支撐身體，背部挺直，吸腹緊臀，一條腿伸直擡起。
然後收回，用膝蓋觸碰手肘。注意調整呼吸，不用太快，動作一定要到位。重複10組以後，換邊進行。
第二組
站姿，雙腿併攏，一隻手扶住椅背，保持身體平衡。
靠外一側的腿與手臂同時擡起，背部保持挺直狀態，腳尖繃直。重複10組以後，換邊進行。
有屁屁肥大煩惱的MM們平時缺乏鍛鍊，再加上長期的久坐，臀部自然容易變形。想要擁有緊俏的臀部，就要多鍛鍊臀部肌肉。以上兩組簡單的瘦臀動作可以幫到你，想要早日練出翹屁屁，平時一定要多加練習哦！
