【導讀】:不少女生都有大肥臀的煩惱,怎麼才能練出真材實料的性感小翹臀呢?下面跟大家分享幾個有效鍛鍊動作,幫助你矯正體型,練出挺翹小屁屁。
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不少MM照鏡子覺得自己的身材前凸後翹,自信滿滿,但在別人的鏡頭裏可就不是那麼一回事了。是真曲線還是“僞翹臀”,對照一下就知道了。左邊這種叫做“下交叉綜合徵”,這類型的臀部並不是自然上翹,而是體態不正,視覺上看上去的翹而已。
那麼怎麼才能練出真材實料的性感小翹臀呢?下面跟大家分享幾個有效鍛鍊動作,幫助你矯正體型,練出挺翹小屁屁。
第一組:跨步下蹲
每天久坐不運動,屁屁上的贅肉自然容易變得鬆散又外擴。這個動作能有效刺激臀部肌肉,拉伸下半身曲線,同時還能有效緩解久坐帶來的腰痛煩惱。
第二組:全身放鬆
跪姿,上半身緊貼膝蓋,雙手伏地。感受背部肌肉的拉伸和收緊,堅持10秒鐘,然後放鬆,再重複。
第三組:平板支撐
平板支撐是鍛鍊核心腹肌最有效的方式之一,可謂是一招瘦全身。
第四組:仰臥頂髖
仰臥躺姿,腳跟着地,雙手交叉放置於頸部,然後腰腹部用力,身體頂起,腰部臀部大腿呈現一條直線,重複15次。
以上就是本站小編要跟大家分享的日常有效瘦臀提臀動作,是不是都很簡單呢?每天堅持練習,真的有很好的效果哦!一個月就能看到下半身曲線明顯的變化了。想要擁有緊翹小屁屁,就趕緊行動起來吧!