【導讀】：十分鐘也能瘦臀呢？沒錯的，最近一種十分鐘瘦臀運動正在盛行，甚至安以軒、阿朵等一票性感火辣身材的女明星都極力推薦呢，馬上來學一學，趁着盛夏來臨之前，好好瘦瘦你的大肥臀吧！以下動作你可以任選一套，做足...
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
1 面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上；
2 吸氣的同時擡腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩慢放下來；
3 在擡腿的同時需注意腳尖下壓，並且臀部不能離地，儘量將腿伸直、擡高，感覺到臀部正在收緊。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
找一把椅子，扶住椅背，一腳站直，另一腳向後方伸展，注意動作要慢，在這個過程當中臀部要使勁縮緊。這樣每天做十分鐘能讓臀部和大腿線條更加動人，尤其屁股寬肥的女生，有很好的瘦臀效果。你可以在洗漱的時候完成。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰臥躺在牀上，雙腿緊緊併攏慢慢擡起，擡到與牀面構成45°角的時候停下來，維持10秒鐘。然後休息30秒再做，一直做足十分鐘。這個動作不僅簡單，還可以讓膝蓋更加骨幹，提臀效果非常好，並且能緊實屁股，讓寬寬的屁股變瘦。
10分鐘瘦臀美臀操 拯救扁塌大肥臀
仰躺在牀上，手放在身體兩側，將膝蓋立起來，並且慢慢擡起腹部。注意手臂不能用力，完全依靠後背的力量，維持10秒鐘後放下，你會感覺臀部非常痠痛，每天做足十分鐘，保證讓你的大肥臀變成緊實的小翹臀。
