【導讀】：臀部越來越大，而且還鬆垮下垂了？你有沒有想過爲什麼？臀部的曲線也影響着整體身材，怎麼瘦臀最快最有效呢？下面跟大家分享幾個有效瘦臀的方法。
導致肥臀的元兇
1.久坐不動
辦公室MM基本上是到了公司後，一坐就是一整天，除了接水和上廁所外基本就沒有起身的機會。每天就這麼坐着，一坐起碼8個小時，坐久了屁股不變大才怪！久坐臀部不僅會變大，還會變鬆變下垂！
建議MM們每隔一個小時就起身活動一下，抖抖腿，扭扭腰，並適時地按壓一下臀部穴位，促進臀部血液循環。另外，洗澡時也可以使用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點，洗完澡再翹臀霜做按摩，臀部纔不會擺脫下垂，變得渾圓結實。
2.習慣性的蹺腳
翹腳真不是什麼好事，習慣性蹺着腿坐一整天，會阻礙腿部的血液和淋巴循環，導致整個下半身浮腫！而且翹腳還會導致腿變形哦！不想腿又粗又彎就趕緊改掉翹腳的壞毛病吧！
建議每天洗完澡搭配精油按摩緩解下半身浮腫，同時防止脂肪堆積。另外，養成不蹺二郎腿纔是根治的好辦法啊～
3.喜歡吃重口味
喜歡吃辣吃鹹的還有油炸的食物？趕緊戒掉吧！攝入的鹽分過多，會導致身體的水分排不出去，浮腫贅肉神馬的都會找上身。慢慢的，臀部及大腿就會開始囤積脂肪。
建議少吃高熱量、重口味食物外，多做瘦下半身減肥操，才能減去日漸腫大的臀部肥肉。
擺脫大屁股的美臀三招
第一招：延展臀部、後大腿肌肉
類似弓箭步的動作，但將後腿的膝蓋、小腿與腳背貼地，可有效放鬆緊繃的大腿前側與臀部肌肉，做完之後另一邊也重複做一次。
第二招：擡升小腿，使大腿前側被拉伸
與前一步驟動作雷同，用手將小腿往上擡升，儘量接近近屁股位置。使大腿前側的肌肉有被伸展的感覺。左右進行各10秒。
第三招：跪撐舉臂擡腿
先用雙膝、雙手撐地，然後慢慢擡起左手和右腿，過程中保持頭部到臀部的軀幹平行於地面，腹部肌肉用力，不要弓身。每10次爲一組，每一側身體各做一組。可使臀部肌肉變得緊實！
