【導讀】：完美的身材曲線纔是王道，努力豐胸的各位MM也別忽視了臀部曲線的重要性。不少久坐族都有扁平下垂臀的煩惱，怎麼瘦臀好呢？下面這組運動幫助你打造夏日吸睛蜜桃臀。
你離蜜桃臀的標準還有多遠？
女性標準三圍對照表
減肥瘦身是每個女生的終生目標，但減肥的目的是什麼？僅僅是爲了減少體重秤上數字嗎？當然不是！擁有性感的身材曲線纔是最終目標。那麼到底怎樣的身材才最完美呢？上面附上女性標準三圍對照表，看看你離標準三圍差多少？
完美蜜桃臀的標準
三圍中，除了胸圍和腰圍外，臀圍也是很重要的環節。很多減肥中的MM都忽視了臀部曲線的重要性，要知道挺翹的蜜桃臀纔是性感必殺技。如今最受歡迎的當屬蜜桃臀，那麼蜜桃臀到底有什麼標準呢？
從臀型上來說，蜜桃臀顧名思義，臀部形狀似水蜜桃一般，挺翹圓潤又豐滿。當然除了形狀外，臀部的皮膚也應當是白裏透紅，似水蜜桃一般光滑有光澤。
蜜桃臀怎麼練？
蜜桃臀的誘惑力這麼大，想要擁有蜜桃臀可不是件簡單的事。久坐族MM們大多有扁平下垂臀的煩惱，怎麼才能練成這性感蜜桃臀呢？
日常瘦臀提臀小妙招
1.利用刷牙時間瘦臀
別小看刷牙的這三分鐘，利用起來也是可以達到瘦臀的效果哦！以後刷牙的時候就別傻站着了，雙腿併攏，微微踮起腳尖，肩膀打開，然後收緊臀部。堅持一會累了後放鬆，然後再重複。短短的幾分鐘收緊臀部動作，也是可以有效鍛鍊到臀部的哦！
2.走路瘦臀
走路也可以瘦臀哦！姑娘們，首先擺正走路姿勢，彎腰駝背的趕緊改！走路的時候自信的扭動你的臀部吧，這樣可以有效鍛鍊到臀部，改善肥臀，但是切記動作不要太誇張哦！
3.按摩瘦臀
平時趁着休息的時候，雙手拍打臀部，用手掌提臀。同時來回捏臀部兩邊的肥肉，力度要適中哦！
4.洗澡瘦臀
洗澡的時候由於浴室溫度偏高，身體容易處於一個放鬆的狀態，這也是最佳的瘦身時機哦！沐浴的時候，上半身與雙腿呈90度垂直狀態，雙腿繃直，感受臀部的收緊，儘量堅持10秒鐘，然後放鬆，再重複多次。
5.坐姿瘦臀
臀部扁平肥大與久坐有很大的關係，但上班族每天都要面對電腦，不坐也不行。其實稍微改善下坐姿，也可以達到瘦臀的目的哦！凳子儘量選擇硬椅子，因爲較軟的凳子容易臀部處於放鬆的狀態，時間久了自然會坐出大肥臀。同時在坐的時候，只坐椅子的三分之一處就好。
9組瘦臀運動打造蜜桃臀
瘦臀運動第一組：手臂彎曲放置胸前，深蹲起身後，擡腿收手臂。
瘦臀運動第二組：雙手支撐，單腿跪地，另一條腿騰空做後擡起運動。
瘦臀運動第三組：雙手握拳放置胸前，深蹲起身後側擡腿。
瘦臀運動第四組：雙手握拳前平舉，雙腿打開寬於肩膀，控力深蹲。
瘦臀運動第五組：向前邁一步，雙手握於胸前做跨步運動。
瘦臀運動第六組：躺於瑜伽墊上，臀部騰空，腳尖支撐身體，交叉做踢腿運動。
瘦臀運動第七組：下蹲運動起身後，身體前傾，雙手前平舉，交叉進行。
瘦臀運動第八組：跨步深蹲，雙腿交叉進行。
瘦臀運動第九組：深蹲運動，雙腿打開寬於肩部，動作要到位。
以上九組瘦臀運動，每個動作堅持10-15個，每週堅持5次，一個月就能感受到屁屁緊俏起來哦！想要成爲夏日比基尼沙灘上兩眼的一道風景，就趁現在練出誘人蜜桃臀來吧。
