【導讀】：一說到夏天，自然少不了陽光，沙灘，比基尼 但是屁屁上肉多，怎麼hold住性感的比基尼呢？臀部上的贅肉應該怎麼減最快最有效？下面跟大家分享幾個快速瘦臀運動。
挺翹小屁屁有多重要？
別以爲好身材的標準只是看胸，看腰，看腿，要知道臀部也是曲線的重要組成部分，臀部減肥的重要性也不容忽視哦！不得不說，久坐族MM們大多都有惱人的辦公臀，也就是有臀部肥大，臀部贅肉鬆弛的現象。正面看不出，但是側面和背面就分分鐘暴露你的“好”身材。
蜜桃臀纔是王道！
爲什麼那麼多人喜歡蜜桃臀？看看這渾圓緊俏的臀部，怎能不讓人心動呢？其實也不用灰心，想要練出性感翹臀也沒有那麼難。臀部肥大，贅肉多，最好的瘦臀方法就是運動。下面就跟大家分享一組有效的瘦臀運動，一起來看看吧。
最強臀部塑形操
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
這組瘦臀運動可以有效消滅臀部多餘贅肉，幫助你練出緊俏臀部。每個動作堅持1分鐘，換邊進行，做的過程中臀部要適中保持緊張狀態，要感到臀部痠痛感纔算有效。每天堅持20分鐘，一個月就能看到臀部明顯的變化了哦！
