【導讀】：不少辦公室MM都有久坐辦公臀的煩惱，每天久坐不動，導致臀部又肥又大，實在太影響形象了。怎麼瘦臀提臀最快最有效呢？下面跟大家分享一組快速瘦臀運動。
運動是瘦臀提臀最好的方法
久坐會導致臀部肌肉鬆弛，臀部肥大且下垂。而對於女生來說，緊俏的臀部不僅可以讓身材更完美，更能提升個人魅力。想要擺脫久坐大肥臀，最好的方法就是運動。鍛鍊臀部肌肉可以有效提高臀線，使腿部線條更加修長！
一個月擁有緊俏臀部
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9個動作，基本已涵蓋大部分身體自重腿部訓練，建議每次選擇其中3-4種動作，每種做4組，每組15-20次，組間休息一分鐘。
