【導讀】：“我胖嗎？”其實還好，就是較爲碩大的臀部實在不怎麼着調呀，雖然是“好生養”的象徵，但是講究完美的你，又怎能忍受“大臀”影響自己的整體形象呢。
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臀部肥大的原因
臀部美麗與否並不是在於它的大小，而是在於它夠不夠結實與挺拔。很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出，對肥臀感到煩惱不已。據介紹，臀部之所以肥大，除了有遺傳因素外，大多是因爲肥胖的緣故。
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理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿處沒有肥肉，形成優美的曲線，臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形並不難，只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動，便能擁有美麗的圓臀。據介紹，減除臀部脂肪還有另外一個好處，就是令雙腿看起來顯得更修長。
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瘦臀方法開始咯
據介紹，這個運動可消除臀部上方肥肉，鍛鍊腿肌，令臀部變得更挺。
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減腰兩側
一個是撼吸啦圈（有氧活動要連續30分鐘當前纔開端耗費脂肪，所以活動起碼30分鐘），一週後顯明感到二側的肌肉發緊了。
站立，兩腳離開詳比肩寬，胳膊伸平，身體呈“大”字。然後腰部側彎用左手往觸左腳踝，然後再站直，換右面。做的時候會感到腰部兩側的肌肉有被拉伸的感覺。左右各一下爲一組，每天做30個。
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減臀部
趴在牀上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腿接替向上擡起，動作稍慢，胯部不要分開牀。左右各一次爲一下，15下爲一組，每天做3~4組。
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減大腿內側和前側
做下蹲運動。站坐，兩腳離開取肩同寬，腳尖向外，數1234緩慢下蹲，蹲到跟地板誠平言。數5678再遲緩站起。下蹲時腳跟不要擡起，必定要降在地板上，而且動息要慢。每組做15個，天天做3~4組。
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大腿後側
站立。做後踢腿的動作。做時動作也要遲緩。一個八拍爲一個，每組做15個，每天3~4組。每集體的身體柔韌性不同，不要太委曲大家，免得拉傷肌肉。
