【導讀】：隨着生活習慣的改變，越來越多的大屁股出現了，該怎麼快速瘦臀呢？想要瘦臀當然離不開運動，下面跟大家分享幾個有效瘦臀提臀運動。
深蹲
場地要求還是很簡單，難度更大。對於整個腿部和臀部的的鍛鍊更加明顯。而且比高擡腿要更加安靜。二十個一組，每天三組，量力而行。
蛙跳
看起來和深蹲差不多，但因爲有衝擊力效果會更好些，而且會更輕鬆。有條件一天蹦五十米就OK了。
站立
別小看簡單的站立，知道爲什麼屁股大嗎？都是坐的！長期不運動導致脂肪累積，形成大屁股，那麼就站着吧。保持站立。
高擡腿
這個猛，下汗快，不僅瘦屁股，而且還減肥+鍛鍊心肺功能。場地要求簡單，能站着就可以，你會感到脂肪在燃燒。三十個一組，來四組就可以了。
跳繩
跳繩這項運動主要鍛鍊腿部和腰部，但它的震動最強烈的地放是臀部和胸部，所以效果也很好。一百到兩百次就可以了。
跑步
針對性並不很強，但如果能夠堅持那好處是顯而易見的。整個身體機能和呼吸系統都會得到改善，臀部的鍛鍊也很明顯。一天四百米就好。
