【導讀】：短褲短裙的露肉季節馬上就要到了，不要告訴我你還在想方設法掩蓋自己扁平的大臀部，沒用的！必殺的翹臀你也能擁有，快跟小編一起從日常的幾個小動作開始吧，性感翹臀練出來，熱褲短裙你也能hold住。
翹臀小動作
1、撿拾東西時，不要彎腰，改成蹲馬步方式去做。雖然別人看起來會覺得有點好笑，但這個動作能確實改善臀部及大腿線條。
2、遇上紅燈時，不管你人在公交車上或自己開車，就開始做縮肛又放鬆的動作，不但能打發時間，也能幫助緊實臀部上半部的線條！
3、排隊等候結帳或買票看電影時，單腳擡高到離地面一公分處，能提拉臀部下半部，同時也能鍛鍊另一隻腳的腿部肌肉。
4、坐在計算機或電視前時，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然後保持這個姿勢3到10分鐘，再放鬆整個肌肉，重複多做幾次直到累了爲止。
5、爬樓梯時，注意不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。爬樓梯時，三步並兩步的爬，腳跟要確實碰觸到階梯。
抵制壞習慣
1、抽菸、喝酒、熬夜
雖然這三種生活習慣和保持臀形沒有直接關係，但是它們會間接影響到臀形。抽菸喝酒等不良習慣很容易導致血液循環不流暢，代謝功能下降，這樣很容易使臀部肌肉鬆弛而造成變形。熬夜會使消化系統出現紊亂，排毒功能不暢，導致脂肪在臀部囤積，形成胖臀。
2、節食
很多女孩子爲了減肥，總是盡其所有節省一切飲食。但其實這樣不合理的節食減肥，很容易導致體內的平衡被打亂，身材也就跟着出現各種狀況，包括臀部變形。所以不建議女生們採取節食的減肥方法。
