【導讀】：腿的粗細確實與基因有關，有些人天生就是一雙修長的筷子腿讓人十分羨慕，不過即使沒有基因的優勢，只要掌握了正確的瘦腿方式也能練出筷子腿，下面就來看看吧。
一、按摩瘦腿
按摩瘦腿的方法主要是針對小腿肚子，平時只要是空暇時間都可以對小腿進行按摩，下面就來看看腿部按摩的手法：
1、首先用雙手側面捏住腿肚子的肉，然後一隻手向上、一隻手向下的不斷按捏肌肉，重複5次左右再換另一條腿，在按壓的時候一定要讓腿部肌肉有輕微的痛感，否則效果不佳。
2、然後也是用雙手握住小腿肚子上的肉，像擰毛巾一樣兩隻手往不同的方向使力，從腳踝到膝蓋不斷的擰壓，也是以肌肉有輕微的痛感最佳。
3、最後就是直接捏小腿肚子，用一隻手從下往上，也即是從腳踝網膝蓋的方向不停的捏小腿肚子的肌肉，這裏需要注意的是方向千萬不能弄反。
二、刮痧瘦腿
刮痧瘦腿的方法比較簡單，主需要準備一個刮痧板和一瓶瘦腿精油，最好是在洗完澡之後，在手心滴上幾滴精油，然後均勻的塗抹在腿部，然後按照上面的方式按摩幾分鐘，之後用刮痧板沿着從下到上的順序輕輕的刮，腿的每一側刮50下左右，然後清洗乾淨就可以了。
三、運動瘦腿
運動瘦腿的方法有很多，下面小編爲大家推薦一些適合日常生活中使用的：
1、空中蹬自行車。這個動作可以每天睡前躺在牀上完成，雙手自然放置，然後將雙腿擡起伸直，接着就開始做出騎自行車的動作，每天做100個左右有非常好的瘦腿效果。
2、跳繩。跳繩其實是一項非常消耗熱量的運動，有研究稱每跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘，並且跳繩主要運用的就是腿部的力量，跳繩時中途最好不要休息，否則可能會影響瘦腿效果。
3、深蹲。深蹲不僅可以減掉腿部多餘的脂肪，還能夠改善腿部線條，並且這個動作可以在所有的空閒時間進行，每次堅持30分鐘左右效果十分明顯，如果覺得深蹲枯燥的話，可以在進行深蹲的同時看看電視、聽聽音樂也有助於放鬆。
