【導讀】：平日太繁忙沒有時間做運動，以致越來越胖，以前的褲子全都不合穿？不要灰心！要瘦腿不一定要做劇烈運動，一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪。
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平日太繁忙沒有時間做運動，以致越來越胖，以前的褲子全都不合穿？不要灰心！要瘦腿不一定要做劇烈運動，一些簡單的動作反而更有效燃燒脂肪，而且做法簡單，對時間、場地的要求也不高，就算多忙也可以每天做！
緩慢運動刺激紅肌 更有效燃燒脂肪
原來肌肉有紅肌白肌之分，簡單而言紅肌力量較小但能量產生效率較高，白肌力量較大但能量產生效率較低，因此刺激紅肌會更有效燃燒多餘脂肪，也更有效改變體型。
紅肌能量產生效率較高，因而更有效燒脂。
由於紅肌和白肌特性的不同，負責的活動也不同。紅肌主要負責低強度、緩慢的活動，而白肌則主要負責高強度、劇烈的活動，因此緩慢的運動反而比劇烈的運動更有效刺激紅肌。
緩慢的運動有效刺激紅肌。
簡單一個動作 燒脂 瘦腿 so easy！
只要每天睡前做這個簡單的動作，就能刺激到深層紅肌，促進脂肪燃燒。
1. 仰躺在牀上，擡起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲90度以上，注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。
2. 心中數二百下，然後把腳放平，數一百下作爲休息。
3. 做3個循環便可。
這個動作不但可以 瘦腿 ，更可舒緩經期、便祕、消化不良等引起的不適，今天晚上不妨試試吧！
