【導讀】：下半身循環差易致水腫，弓步蹲這個動作，可以隨時隨地，只需要1步的距離，就可以加速下半身的新陳代謝，達到去水腫效果。
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想去水腫？進入秋冬，整年手腳易冰冷的女孩們要注意了！下半身循環差易致水腫，弓步蹲這個動作，可以隨時隨地，只需要「1步」的距離，就可以加速下半身的新陳代謝，達到去水腫效果，另外爲維持平衡，腹肌和骨盆肌肉，都在用力，另外對於腿部和臀部肌力都可以加強，讓你從大腿瘦到小腿。
動作好簡單
Step 01 將手放在頭部後，也可以叉腰，重點是保持上半身正直，挺胸，肩膀收後。
Step 02 右腳(左腳)往前踩一步，保持上半身正直，保持穩定下，變屈膝蓋下蹲，身體勿前傾。
Step 03 下蹲至雙膝都到達90度，後腳在髖關節正下方，離地只有一點距離，停頓幾秒，回到開始姿勢。
【防止水腫腿小妙招】
注意下半身保暖
天氣冷的季節，血液循環減慢，如果不注重下半身保暖的話，那就更容易水腫啦！建議久坐辦公族MM們常備一條毯子蓋腿，保證身體溫度。
避免翹腿
無論是蹺二郎腿還是腳踝交叉，都是不正確的坐姿，影響循環的同時，還會導致腿變粗變彎，一定要時刻提醒自己保持正確的坐姿。
堅持敲打膽經
膽經位於雙腿最外一側，雙手握拳，用指關節部位沿着膽經一側敲打，加速循環，促進排毒，減少下半身脂肪堆積。
睡前泡腳
睡前泡腳也是一個很好的方法哦！平時雙腳承受了身體大部分的壓力，泡腳能很好的舒緩身體壓力，促代謝加速循環，瘦身排毒效果都不錯。
睡前腿墊高
睡覺的時候，可以在雙腿下面墊放枕頭，讓雙腿的高於心臟，有利於血液迴流，促進下半身循環。
