【導讀】：很多MM都有腿粗的煩惱，大腿上的贅肉多又鬆散，實在太影響美觀。怎麼瘦腿最快最有效呢？下面跟大家分享幾個有效瘦腿運動，然你躺着也能瘦腿。
想要躺着就有一雙美腿可不容易，首先要注意「時機」。要動動身體卻又有點懶惰，只想在牀上時，建議是洗完澡的時候準備開始變美麗！運動或是簡單的伸展，在洗澡後進行是最有效率的，洗完澡血液循環佳，代謝好自然就事半功倍羅！
1.小強體操
什麼？小編最怕小強了，這是要幹嘛？別擔心，請躺在牀上，將雙手雙腳舉高並努力抖動，像小強掙扎的樣子就是小強體操了。一點都不恐怖，請安心按下播放影片按鈕，很簡單的哦！這可以幫助消除水腫，還可以促進血液循環，幫助你遠離手腳冰冷哦～
2.伸展前大腿
首先請跪坐在牀上，緩緩躺下，只有上半身躺下，屁股以下不動喔～這時候你就會感受到前大腿被拉緊，達到伸展的功用，也可以增進代謝率呢！
3.腿部伸展運動
預備姿勢是躺在牀上，將雙腿舉高並伸直，讓雙腿與身體軀幹呈直角的感覺。慢慢打開雙腿，再緩緩讓雙腳回到原來的位置。建議做３回３０ＳＥＴ，這樣纔有效果，美麗不可以偷懶哦。
4.側面擡腿運動
這個伸展運動可以瘦到大腿內側喔！快寫起來吧。首先請側躺並如圖將右腳跨到左腳前面，呼吸吐氣時將下面的左腳擡起，至少堅持３秒鐘。上下襬動約２０次左右即可，記得要換腳作哦～兩腿纔會瘦得平均好看。
5.股關節伸展運動
股關節附近集中了淋巴，這個運動不僅幫助循環代謝，也可以消水腫，還能瘦下半身哦。預備姿勢也是躺着的狀態，首先擡起左腳，讓左腳跟地面呈直角９０度的感覺，再擡起右腿，讓右腿與地面約呈３０度。有一點點酸的感覺就對羅～請左右交替作１０回合。
