【導讀】：誰說只有歐美人才有前凸後翹的好身材？雖然先天條件不足，但是咱可以後天練啊！今天愛秀美小編就跟大家分享一套健身操，只要勤加練習，你也能擁有迷人小翹臀哦！
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跟先天遺傳也有關係，亞洲人身材的確偏扁平，尤其是臀部，塌屁屁佔多數。
但誰說只有歐美人才有前凸後翹的好身材？雖然先天條件不足，但是咱可以後天練啊！今天本站小編就跟大家分享一套健身操，只要勤加練習，你也能擁有迷人小翹臀哦！
美臀運動第一式
跪姿，雙手及膝蓋撐地，單腿伸直向上擡起，感受臀部肉肉的碾壓。單邊做夠10個，然後換邊進行，重複3組。
美臀運動第二式
準備動作類似第一招，但這次不是伸直上擡，而是大腿小腿呈90度夾角上擡。想象用腳尖觸碰天花板，同樣是單邊做夠10個，換邊進行。
美臀運動第三式
動作依舊類似，但這次不是腳尖朝天，而是腳掌平放，着重鍛鍊臀部及大腿後肌肉。
美臀運動第四式
雙手握拳放置身前，身體微蹲，然後單腿後方做壓腿動作，注意背部始終保持挺直的狀態，然後恢復微蹲姿勢，再重複，腳底可以放一塊毛巾增加摩擦力。
美臀運動第五式
與上一動作類似，但這次是做側壓腿的動作，瘦腿又提臀，主要鍛鍊下半身。單邊完成6-8次，換邊，然後重複三組。
