【導讀】：懶得做運動又想瘦？其實也不是不可以！以下介紹5招懶人美腿操，不但可以幫助塑造雙腿線條，更可促進血液循環，改善手腳冰冷，令腿部代謝力up！
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懶得做運動又想瘦？其實也不是不可以！以下介紹5招懶人美腿操，不但可以幫助塑造雙腿線條，更可促進血液循環，改善手腳冰冷，令腿部代謝力up！再來1分鐘連做4款拉筋動作，練出瘦體質都so easy啊！
01| 四肢抖抖操
躺在牀上，雙手雙腳都向上舉起，放鬆抖動30秒，一定要全身性的放鬆。這個美腿操的重點在於放鬆不用力，可以輕鬆改善血液循環！
02| 大腿前側伸展操
膝蓋上鬆垮的肉肉好難減？練大腿前側伸展操就可以伸展到大腿的大塊肌肉羣，收緊膝頭上的贅肉！
先跪好再將身體向後慢慢躺下，Keep住20秒即可，不過每個人都有不同的柔軟度，如果不可一次躺平就要逐步試比較安全，以免傷到自己。
03| 大腿內側 美腿操
大腿內側的肉肉鬆泡泡？想收緊肌肉就要練以下4款動作！
側躺身體，一隻腳跨過另一隻腳膝蓋處放置。
伸直的那條腿，以慢動作升起hold3秒，再慢慢放下，重複3~5次。
放腳時不要碰到地先會更有效！
04| 紓痛 美腿操
這款動作可以修腿，收腹兼紓緩腰背痛！儘量提腿至跟身體呈90度，雙腿來回開合30下爲一組，共做3組便可。
這款動作可收跟大腿後方肌肉，更可以鬆鬆腸筋兼紓緩腰肩痛。身體躺平交替提起左右腳，30下爲一組，共做3組便可。
05| 1分鐘拉筋瘦身操
4組動作連續做，不但可以拉筋，瘦腿，更有助放鬆安眠兼養出瘦體質！
