【導讀】：穿的又厚又腫的冬天還怎麼秀好身材呢？顯瘦的祕訣就在下半身。不少MM都有下半身肥胖的煩惱，不用擔心，今天就跟大家分享一下瘦下半身方法。
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明明大家的穿搭差不多，爲什麼她看起來比我瘦？大家有這種經驗嗎？原來冬天穿搭顯瘦的關鍵是「下半身線條」，簡單的鬆身長袖衛衣搭配貼身長褲，突顯出筆直的長腿和翹臀，即使不「露肉」也可以很顯瘦！其實塑造下半身線條的運動不太難，這次爲大家介紹一套簡單的翹臀瘦腿運動，每天睡前花5分鐘就好，大家沒有籍口不做運動了吧！
5分鐘翹臀＋ 瘦腿運動
這組運動總共有5個簡單的動作，能運動到臀部的肌肉、大腿前側、大腿內側和腰部，對減去腿上的多餘脂肪很有作用。
1. 深蹲
雙手握住平舉，雙腳打開約與肩膊同闊，踏好後慢慢向下蹲，保持挺胸，每次蹲坐約5秒，一共做15-20次。大家也可以選擇單手扶牆，保持平衡。
2. 斜弓步
雙腳儘量張開，腳尖平衝向前，下蹲時膝蓋不能超過腳尖，左右交替地蹲前90度，一共做20組動作。
3.寬深蹲
與動作1有點相似，這次把雙腳再打開一點，踏好後慢慢向下蹲，可以嘗試雙手觸碰地下，加強蹲下的幅度。
4.後弓步
單手扶牆保持平衡，能減少傷害膝蓋的機會。右腳向後伸，左腳儘量保持90度蹲下，感受到肌肉有點拉扯，踏直後繼續重複動作。左右每邊的動作各做15次。
5.後交叉弓步
與後弓步的原理一樣，這次右腳向後伸時，以交叉的原理向左邊伸展，左腳儘量保持90度蹲下。左腳也是同樣的做法，左腳向後伸時，以交叉的原理向右邊伸展。左右每邊的動作各做15次。
大概5分鐘，就能做完這套翹臀＋瘦腿的運動啦！看完影片的教學，感覺上都是些很簡單的動作，相信女生們都能輕易掌握！大家快點把握機會，在冬天的開始時塑造完美的腿型吧！
