【導讀】：瘦身的最終目的不只是減輕體重，而是要瘦的好看！骨瘦如柴毫無精神是絲毫沒有美感的，下本身體型不正，尤其是骨盆不正不僅會長小肚腩，還有下半身水腫、肌肉形狀不整齊...問題多到數不清，三種下半身肥胖成因和對...
一、脂肪堆積型肥胖
·從腰部到腳部都沒有彈性
·大腿內側上有脂肪
·整條腿摸上去都軟綿綿的
·腿上多橘皮紋
·喜歡吃米飯和麪類等碳水化合物
這類人身體重心傾斜，欠缺平衡感，肌肉使用不平衡導致燃燒脂肪能力弱。要儘量避免吃零食，注意多攝取含蛋白質、維他命、礦物質等營養物質豐富的食物，三餐應該定時定量進食。
1.伸直右腳，左腳彎曲，儘量將腳後跟拉近身體。右手握住右腳尖。這時右邊大腿的肌肉應處於伸展狀態。
2.上半身向右傾斜，直到不能往下彎爲止。呼吸平穩後動作靜止10秒鐘。然後換成左腳重複相同的動作。
腳在伸直狀態時手夠不到腳尖的人也可以稍微彎曲膝蓋直到手能夠到爲止，記住做不到的時候千萬不能勉強。
※同樣的動作請左右重複三次。
二、水腫型肥胖
·腳踝較粗
·用手指去按腿部的話容易出現凹陷而且恢復緩慢
·手腳冰冷
·喜歡喝酒
引起水腫的原因是腿部肌肉量較少，從腳部到心臟的血液循環較差。想要消除水腫就要少吃速食食品和味道較重的菜品，走路時要保持正確的姿勢並且要多多走路。
1.身體呈“く”形，雙手雙腳着地。雙手分開與肩同寬。雙眼看着地板。
2.左腳疊在右腳的腳踝上，伸展右腿小腿肚和阿基里斯腱。注意要調整腰部彎曲的角度讓右腳腳踝着地。
然後保持平穩的呼吸，動作靜止10秒。
3.反方向也是同樣的做法。
※動作左右重複三次。
三、肌肉型肥胖
·小腿較粗且小腿肌肉比大腿肌肉要明顯
·常做運動
·腿部摸上去比較硬
·冬天也經常光着腳
·喜歡冷飲
這類型的人比較喜歡運動。雖然喜歡運動是好事，但是你知道運動後及時保養會對下半身線條造成巨大影響嗎？運動後我們的身體裏面會產生疲勞物質，放着不管的話會變成體內廢物滯留在身體裏。這些體內廢物就是使我們的肌肉變硬的罪魁禍首。一起來鍛鍊腿部容易肥大的肌肉，塑造完美的腿部曲線吧！
1.仰躺着曲起左膝並雙手抱住，右腳保持伸直的狀態。
2.慢慢地把左膝拉近至胸口。保持平穩的呼吸並動作靜止10秒鐘。
反方向也是相同的做法。
※相同動作左右重複三次，一天做兩遍骨盆操。
最後要注意的是，以上三個骨盆操請勿在剛吃飽的時候進行。
骨盆作爲下半身線條的基礎，容易在平日的壞姿勢和不良習慣下變歪。平時注意保持良好姿勢也有預防骨盆變歪的作用。舉個例子，坐在椅子上的時候要伸直腰桿，要有坐骨支撐着身體的意識，站着的時候要有骨盆和地面垂直的感覺等等。良好的姿勢能提升自己在別人眼中的印象分，現在開始從改變自身意識做起吧！
