【導讀】：很多女生由於缺乏運動和不良的生活習慣導致大粗腿的產生，怎麼減掉這惱人的大粗腿呢？下面就給大家介紹幾個快速瘦大腿瘦小腿的方法。
什麼原因造成我們腿粗？
1、天生腿粗，如果你先天基因不是那麼好，父母的腿都不細，那你想要瘦腿就要靠後天努力了；
2、從小從事超強度體育鍛煉造成的腿粗，比如經常深蹲、跳遠、踢足球、舉重等爆發力強的運動，不僅腿粗，還都是肌肉；
3、吃完飯就坐着，而且特別愛翹二郎腿，“站沒站相，坐沒坐相”都會影響腿部線條；
4、愛吃生冷食物，不僅會成爲你瘦腿努力的絆腳石，還會導致每月大姨媽來難受的死去活來。
自測你屬於哪種腿粗人士？
1、大腿內外側粗壯
膽經：大腿外側，也就是外褲線的位置；
肝經：大腿內側。
肝膽互爲表裏，如果你成天鬱鬱寡歡，情緒低落，體內的毒素會積聚難以排出，而且會影響膽的功能，造成肝膽經堵塞。
如果你是這類人，首先要保持心情愉快，還要在晚上11點前入睡來養肝血。最好每天敲打膽經、肝經300下，可以去除淤堵，疏通經絡，堅持一段時間你就會發現你的褲子肥了！
2、大腿前肥胖
脾胃經位於大腿前，如果你整日思慮過度則會傷脾，使水溼停滯在脾胃經而引起肥胖。大腿前部肥胖的人更要注意飲食。請儘量做到：
1、一日三餐按時吃，細嚼慢嚥，忌在晚上吃夜宵，更不能因減肥而省掉早餐；
2、不吃或少吃零食、甜食以及油炸、寒涼食品；
3、可以定期去養生館做疏通脾胃經絡的療程，來去除瘀滯。
3、大腿後肥胖
膀胱經位於大腿後側，它是人體內最大的排毒通道。腎主水，是代謝水溼排毒的重要器官，腎虛的人水溼代謝不暢，會在膀胱經滯留造成後背和大腿後部肥胖。如果你是這類人，請儘量做到：
1、爲腰以下部位做保暖，滋陰壯陽；
2、多吃黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、薏米、冬瓜等食物；
3、每晚堅持泡腳，最好泡到腳內踝最高點直上的3橫指的三陰交位置，身體微微出汗爲宜；
4、不要抽菸喝酒，不熬夜，每餐八成飽。
快速瘦腿方法
瘦腿Step1
Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆，十指張開，手掌發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展。
吸氣時擡頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側肌肉。
呼氣，換另一側交替重複動作。
特別提示：
每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間。身體、手臂以及腿擡起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
瘦腿Step2
Step2：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，擡頭。
呼吸，將身體重心移至左腿。左腿彎曲，身體向下蹲。
上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面。
再次吸氣，擡頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部。
擡頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。
瘦腿Step3
Step3：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。
雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉。
完成後換左腿。
每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組。
