【導讀】：大腿上肉多，穿褲子穿裙子都影響身材，怎麼減大腿贅肉最快最有效呢？今天就跟大家推薦幾個快速瘦大腿的好方法，想要美腿的就趕緊看過來。
瘦大腿方法1.進行大腿健美的局部運動
兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試着在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
瘦大腿方法2.注意自己的飲食
對於減肥來說無外乎就是管住嘴，邁開腿，如果一味的進行鍛鍊，但是卻不注意自己的飲食的話，減肥效果也是不會好的，有的人可能只是關注熱量的控制，但是卻不注意脂肪的控制，對於減肥的人來說，最好是做到低脂肪和高纖維飲食，比如可以多吃一些蔬菜和水果，少吃一些富含脂肪的食物。
瘦大腿方法3.根據醫生建議合理選擇鍛鍊方式和時間
在執行鍛鍊計劃之前一定要讓醫生幫助檢查一下身體，選擇那些容易堅持而且又沒有不良反應的方式進行鍛鍊，在醫生的建議之下采取科學合理的鍛鍊方式進行減肥。選擇適合自己的鍛鍊方式和鍛鍊的時間。
瘦大腿方法4.游泳
游泳是一種對減肥效果很好的運動方式，但是對於腿部的鍛鍊就不是太多了，如果你想要減掉腿部的肉肉，你可以選擇在淺水處行走，或者是穿着救生衣在深水處行走，水的天然阻力可以讓你的大腿得到強有力的鍛鍊。
瘦大腿方法5.跑步
跑步也是一種很好的鍛鍊大腿的方式，但是對於大腿比較粗的人來說跑步可能很難進行下去，所以可以選擇行走與跑步結合進行，跑一會走一會，這樣對於鍛鍊大腿，減掉大腿的肉肉是很有幫助的。
瘦大腿方法6.堅持每天鍛鍊30分鐘
如果想要減肥成功就需要每天堅持鍛鍊，每天堅持30分鐘的鍛鍊，在鍛鍊的強度上可以選擇循序漸進的鍛鍊方式，也可以多種鍛鍊方式互相結合着進行，總而言之，不管是採取哪種鍛鍊方式堅持纔是硬道理。
