【導讀】：在穿的厚的季節，顯瘦的小心機就是露出纖細的腿，但這腿粗怎麼破？別急！下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10個方法，總有一種適合你。
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大腿上肥膩膩的贅肉真的是讓人苦惱不已，看到別人緊身褲，小腳褲各種秀美腿身材，只有羨慕嫉妒恨的份了...
尤其是在穿的厚的季節，顯瘦的小心機就是露出纖細的腿，但這腿粗怎麼破？別急！下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10個方法，總有一種適合你。
1.走貓步
性感的貓步不光看上去誘人，還有助瘦效果哦！平時在走路的時候，注意大步快走，儘量一條直線。別小看只是走姿的改善，效果不比跑步差。
2.高擡腿運動
大腿贅肉多？那就試着做高擡腿運動，這可是最直接減大腿贅肉的運動了。做的時候注意動作標準到位，分組進行。能有效促進腿部脂肪燃燒，秀美腿就靠這招了。
3.飯後靠牆站立
吃完飯就懶懶的癱着？不長肉纔怪！而且還是專門長下半身的贅肉。飯後建議稍微活動一下，靠牆半個小時是個不錯的選擇，不僅能防止贅肉的堆積，還有瘦肚子的功效。
4.沐浴時按摩
泡澡的時候，趁着體溫高，按摩一下雙腿。平時久坐久站不運動都會導致下半身血液循環不暢，而此時身體體溫較高，按摩瘦身的效果最好。
5.戶外騎行
騎腳踏車的時候，雙腿能充分得到運動，減大腿贅肉超有效！在騎行的過程中，能有效鍛鍊到大腿肌肉，不僅能瘦大腿，還能有效塑造完美腿型哦！
6.睡前瘦腿操
睡前躺在牀上的時候，也可以做一些簡單的瘦腿運動。比如空中蹬腳踏車，剪刀腿，雙腿90°靠牆放置半小時等，都是很不錯的選擇。堅持一個月後不光大腿變細，肉肉也緊實了。
7.多走樓梯
平時沒有運動習慣的MM們平時可以嘗試多走樓梯，在爬樓梯的過程中，能有效鍛鍊到臀腿肌肉，促進脂肪的燃燒，對下半身塑形超有效。
8.穿塑身褲
選對褲子也能有視覺上的瘦腿效果哦！雖然不建議每天穿着過緊的褲子，怕阻礙血液循環，但是穿着緊身褲也能幫助肉肉更加集中，對臀部也有很好的塑形功效。
9.飲食瘦腿
鹽分攝入過多，體內水分不能及時排出，很容易導致下半身水腫。在飲食的選擇上也要慎重哦！想要瘦腿的話，建議平時多吃香蕉，西柚，蘋果，菠菜等瘦腿食物。
10.睡前泡腳
水腫也是導致下半身肥胖的一個重要原因，睡前泡腳能有效緩解下半身壓力，減少水腫情況的產生，同時泡腳也是排毒助瘦的一個好方法。
