【導讀】：大腿上的贅肉總是那麼難纏，想甩甩不掉，究竟該如何去甩掉大腿上的贅肉呢？小編爲你介紹5大方法。
一、選擇適當運動
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛鍊雙腿爲主的運動。因爲活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
二、跑步
專家們認爲跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行爲主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
三、游泳
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認爲，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會保在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
四、提腿運動
“提腿運動”是能使大腿結實的有效方法之一。雙膝跪在地上，雙手按地，背部要直。將一條腿向後伸拾，直至與地面平行。或者，將一腿保持彎曲，然後向側面擡起，直至與另一腿成90度角。左右腿輪流做三回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在足踩上加點重物。
五、跨弓箭步
到你不再覺得“提腿運動”吃力時，便可嘗試做“跨弓箭步”。將一腿儘量跨前，直至後面那條腿的膝蓋離地大約15釐米；然後把前腿收回。開始時應左右腿各做兩回，每回10次。習慣之後，可以重複多做幾次，或者在跨步時雙手拿着重物。像做任何別的運動一樣，開始時要慢慢來，左右腿的運動時間要相等。
