【導讀】：長期久坐不運動，下半身很容易堆積贅肉，而瘦身的關鍵就在於纖瘦的下半身。那麼下半身肥胖應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一組居家瘦身運動，幫助你解決下半身肥胖問題。
長期久坐不運動，下半身很容易堆積贅肉，而瘦身的關鍵就在於纖瘦的下半身。那麼下半身肥胖應該怎麼減肥呢？下面跟大家分享一組居家瘦身運動，幫助你解決下半身肥胖問題。
第一步
Step1：將雙手平放在桌上，身體向後移形成斜平板的樣子，保持墊腳的狀態；
Step2：彎曲你的右臂，使手肘向天花板方向移動，利用腹部力量使身體隨之轉動；
Step3：回頭朝着桌子，左臂重複上述動作，每邊執行15至20次，可以鍛鍊腹部和肱三頭肌。
第二步
Step1：背對桌子，雙手放置背後撐在桌上，並保持你的膝蓋在呈90度角彎曲；
Step2：請確保你的腳是平的，胳膊肘微微彎曲；
Step3：向胸部方向慢慢擡起你的左腿，然後原路放下。兩腿交替，各執行15至20次。
第三步
Step1：兩手抓住一個枕頭以保持平衡，並把你的左腿伸直至你身後的牀上，保證腳趾尖能落在牀上；
Step2：身體微微前傾，右腿微微彎曲；
Step3：慢慢地擡起你的左腿，再輕輕落下使腳背能接觸牀單。整個過程你的胳膊不能放鬆，執行15到20次後換右腿。
第四步
Step1：同樣的，抓一個枕頭靠近你的胸部並保持平衡，將左腿微微彎曲放在身後的牀上；
Step2：右腿站立，膝蓋輕微向前彎曲，同時將枕頭從胸部向前推出，然後返回到起始位置；
Step3：執行15到20的次數，然後換另一側。
