【導讀】：高擡腿是一項比較簡單的運動，不受時間以及場地的限制，也不需要藉助其他的道具，並且高擡腿具有不錯的瘦身效果，尤其是對於腿部而言，下面就和小編一起來看看吧。
高擡腿具有不錯的瘦腿效果，做高擡腿運動時主要依靠的就是腿部力量，在運動過程中可以消耗大量的脂肪，並且和其他運動相比，高擡腿在任何場地任何時間都可以進行。
高擡腿其實是一項全身運動，而它瘦腿的原理也非常簡單，在進行高擡腿運動時腿部的時候可以充分燃燒腿部的脂肪，並且還可以對腿部進行拉伸，是非常好的一項瘦腿運動。不過想要通過高擡腿運動進行瘦腿，每次的運動量最好在半個小時以上才能起到燃燒脂肪的效果。另外做高擡腿運動時動作規範也十分重要，一定要保證腿部擡起時呈直角的狀態，規範的動作才能讓腿部得到充分的鍛鍊。
瘦臀
高擡腿除了瘦腿之外，對於臀部減肥也具有非常不錯的效果，在進行高擡腿的時候臀部也會跟着運動。除此以外高擡腿還具有非常不錯的提臀效果，在運動的時候可以有有效的鍛鍊臀部的肌肉，達到瘦臀、提臀的作用，一般來說每天保持做100下高擡腿運動，堅持一星期之後就能看到效果。
瘦腰
高擡腿雖然看起來是腿部動作，但其實它屬於一項全身的運動，在做高擡腿的時候腰部的運動幅度雖然不大，但是也會跟着受到鍛鍊，高擡腿瘦腰的效果可能不是特別的明顯，但是長期堅持運動還是可以看到效果的。如果想要更快的瘦腰，在堅持做高擡腿運動的同時還可以配合飲食減肥等其他減肥方式。
