【導讀】：泡腳是一種很日常的保健方式，網上盛傳泡腳還具有瘦腿的功效，不過對於肌肉型小腿的效果可能那麼明顯，下面就和小編一切來看看泡腳瘦小腿的正確方法吧。
泡腳確實有一定的瘦小腿效果，但是對於肌肉型的小腿效果可能不那麼明顯，泡腳是通過促進血液循環的方式來瘦小腿，更加適用於水腫型的小腿肥胖。
熱水泡腳可以有效的影響到腿部，以熱水來促進血液的流動，還有肌肉不被積壓，在泡腳後感到輕鬆舒服，起到一定的瘦腿作用。利用熱水來泡腳的同時可以捶捶腿，還有，想要瘦腿的人可以買一些泡腳粉加入，搭配捶腿和藥物，泡腳過程中從大腿往下按，能夠更快速的看到瘦腿效果。人體的很多致命穴位是在腳底，還有一些能夠影響身體中的器官，所以說泡腳不僅可以瘦腿，還可以讓自己身體更加健康，像一些腳氣和腳臭問題都可以解決。
加一些泡腳粉可以很好的將腳中的經絡給疏通，這樣就能夠達到不會把肌肉都成了積壓。這一個泡腳法比較適合一些經常坐的朋友，每天在洗完澡以後就可以泡。泡腳粉在一些大型的藥店都可以買到。要是有醫生的建議的話就更好。不僅僅泡腳粉可以加入泡腳，中藥也可以，有一些中藥對於腳部的經絡有很大的幫助。
配方一：針對水腫型肥胖
藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘，藥材不要衝洗避免藥效成分流失。浸泡結束後再在藥材中加入1L水，然後開始加熱熬煮，沸騰後改小火繼續煎熬半小時。用兩層紗布過濾藥湯後，把藥湯倒入足浴桶中，加40度左右熱水至沒過足三裏穴(膝蓋)爲最佳。睡前泡浴20-30分鐘，足浴過程應保持水溫在能使背部持續發汗爲佳。
配方二：針對虛弱型肥胖
藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g
製作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘，之後再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來，方便熬煮結束後取湯汁。大火煮至沸騰後改小火，繼續熬煮1個小時後取出藥材包，將湯汁倒入足浴盆中，水高淹沒過腳踝即可。保持水溫在40度左右，堅持泡浴半小時左右。
配方三：針對消化型肥胖
藥材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g
製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘，用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮，沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病，腰腹部肥胖也是最爲明顯的，足浴時水高超過腳踝，水溫在40度左右，泡浴時間爲40分鐘。
配方四：針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
製作：三種藥材先浸泡15分鐘，然後放入2L水中煎煮至沸騰，關小火繼續熬煮40分鐘，過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖，這類女生手腳容易冰涼，月經也經常紊亂，同時會伴隨水腫症狀。想要減肥必須先補足氣血，讓內分泌和代謝恢復正常水平。
配方五：針對脂肪型肥胖
藥材：冬瓜皮200g、茯苓100g
製作：冬瓜皮要選用新鮮的，搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮，由於冬瓜皮煮爛後很難過濾，所以一定要用紗布包裹。同樣是沸騰後改小火煎煮半小時，結束後用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可，水溫控制在38-40度左右。睡前泡腳效果最佳，每次泡浴時間在20分鐘左右。
1、體瘦腿動作：面牆而立，兩手臂伸直，掌心緊貼牆面。左腿向後跨一大步，伸直，腳跟着地。右腿彎曲，大腿與小腿形成90°。保持均勻呼吸，停留片刻，換腿重複動作。
2、具體瘦腿動作：站立，兩手扶着椅子，兩腿併攏伸直，盡力踮起腳尖，然後慢慢回落，如此重複動作30次。
3、具體瘦腿動作：站立，兩腿併攏伸直，一前一後交叉。彎腰，伸直手臂，儘量用手去接觸地面。如果無法接觸地面則儘量接近地面。
4、具體瘦腿動作：坐在椅子三分之二的位置，擡起兩腿，伸直，在兩腿間夾一本書，保持15~30秒。
5、具體瘦腿動作：仰臥，兩腿併攏伸直。慢慢向上身方向擡起左腿，兩手抓住左腿腳踝，停留片刻，放下左腿，換右腿擡起。
