【導讀】：深蹲操作起來非常的簡單，而且減肥效果也很明顯，不過這個還貴在堅持。那麼每天深蹲多少下可以減肥？深蹲是有氧運動還是無氧運動？下面來看一下。
如果深蹲的時間超過半個小時，而且是負體重做運動，那麼就算有氧運動範圍，如果負中等甚至大重量做(中間應該有休息)，這個就是無氧運動。
深蹲能夠鍛鍊到臀大肌，還可以讓身體體質變得更強，讓身體裏面的卡路里被更好的燃燒掉，進行適度的深蹲能夠消耗更多的熱量，讓心率變得更強，所以大家可以每天做幾次深蹲，也可以一邊深蹲一邊舉啞鈴，能夠讓阻力變得更強，這樣脂肪燃燒的速度自然也能夠變得更快，有規律的進行深蹲，身材也可以變得更好，想要做深蹲的人，首先背部應該要成弓形，然後臀部向後方做，重量需要放在腳後跟部位，深蹲的尺度一定要把握好，不要在水平面以下，打開兩條腿和肩部同寬，蹲起的速度一定不能太快。
如果平時並沒有健身的習慣，那麼在第一次深蹲的時候一定不能做得太多，大概做三十個左右就可以了，每天早上晚上可以做一次，剛剛開始做深蹲的人發力的部位也應該瞭解清楚，最好可以對着鏡子一起來做，這樣可以確保自己的動作是正確的，對於新手來說練習深蹲剛開始的時候一定不能負重訓練，這樣只會讓身體受傷的可能性變得更強。
在整個過程當中，雙腳需要分開站立，然後距離需要略微的寬於肩，腳尖稍微的向外，雙手需要叉腰，然後進行吸氣，收腹，重心逐漸地落在人才腳跟上，慢慢的屈膝下蹲保持垂直，並不能夠向前傾，然後呼氣，直接退回到正常的動作，繼續做下一個動作，在整個過程當中要儘量的讓人舔大腿和地面是平行的，如果發現有困難可以扶着椅子或者是牆壁，這樣能夠保持平衡，這個動作的目的是能夠減掉人體臀部以及腹部還有大腿的脂肪，如果想要人體大腿內側得到更多的鍛鍊，那麼就需要加強雙腳之間的距離。膝蓋不能夠超過人生腳尖，能夠避免膝關節的磨損的，建議每隔兩天進行深蹲45左右，可以分爲3組進行，每,組都可以做15到20個，每組之間可以可以休息10分鐘左右。
看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，深蹲是有氧運動，但一定要在一定的時間裏面才能算有氧運動，如果每一天深蹲只做幾分鐘，那麼是沒有辦法達到有氧運動效果的，當然每一天深蹲的量也不要太大，避免對膝蓋關節造成損害。
