【導讀】：深蹲是一項常見的運動，不需要藉助其他的工具就可以完成，深蹲除了可以鍛鍊身體的多個部位以外，還具有不錯的減肥效果，下面就和小編一起來具體看看吧。
深蹲是一種不錯的減肥運動，尤其是對於瘦腰和瘦腿來說，除此以外深蹲還可以鍛鍊肌肉以及身體的平衡感等等，不過僅僅只靠深蹲這一項運動減肥效果還是有限的。
對於減肥的人來說，一次跑步的時間至少在30分鐘左右，甚至1個小時，而進行一次有效的深蹲訓練可能只需要10分鐘。而且深蹲可以提高基礎代謝的無氧運動，減肥不易復胖。你的身體通過深蹲訓練後，有相對比常人強健的肌肉，有了肌肉你的基礎代謝也比別人高。形象點說，等於是你和一個不深蹲健身的人在靜坐情況下，你身體要消耗更多能量。
深蹲主要是以促進肌肉生長而達到瘦身效果的，深蹲算有氧運動，不是以速度取勝的，而是以耐力取勝的，蹲下的時候，下半身到腹肌處都一直在用力，每個部位需要用力收緊才能夠長時間保持。也正是因爲在深蹲的時候每個部位都在保持緊張感，纔會達到瘦身塑性的效果。做深蹲能很好地鍛鍊大腿肌肉和臀部肌肉、健美身材的功用，使下肢曲線感增強，而且對增強心臟和肺功能，等有非常積極積極的影響。
1、大腿
深蹲可以鍛鍊大腿，還可以練大腿的肌肉，讓大腿肌肉更發達，因爲，大家每一次蹲下去的時候，用的力大部分都集中在大腿上面，深蹲久了之後，並且每天都堅持深蹲，是很容易練成大腿肌肉的。
2、心臟
深蹲也可以鍛鍊心臟，深蹲需要大量的肺活力，鍛鍊了一定的時間就可以提高人的肺活量，還能強健心臟，對心臟是非常有幫助的。基本上是蹲的越深所需要的肺活量就越大，心臟功能需要的也就越強了，每天進行深蹲動作就可以讓人的心臟功能越來越強。
3、臀部、手臂、腹部等
深蹲動作的時候會運用到臀部、手臂、肩部、服部等等部位，在進行深蹲動作的時候，這些部位都可以得到一定的鍛鍊。深蹲是一種複合性的、全身性的動作，身體的許多部位都可以同時進行鍛鍊，並且深蹲還可以增長腿部和臀部力量，讓人體的臀部跟腿部更的力量更足、肌肉更發達。
激發腿部力量
深蹲是提高腿部力量的好動作。而腿部力量對於全身力量來說是重要的，潛力也是大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力，腿力潛力大。
促進全身力量
深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。
發達腿部肌肉
發達腿部肌肉的首選，腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
促進肌肉生長
促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。
提高彈跳力
重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。
提高心臟機能
提高心臟機能，下蹲強心。經常練習深蹲，能使心臟更加強健。
