【導讀】：深蹲是健身房裏面比較常見的運動，隨着運動練習不斷地深入，深蹲帶給身體的好處會慢慢的展現，負重槓鈴深蹲也是很好的運動方式。
大腿的肌肉，深蹲的時候總是會刺激到腿部的肌肉，而且隨着深蹲的次數增多，身體的各項機能也在發生變化，而且也是會很好的幫助身體進行放鬆。不過建議是幾組進行訓練。槓鈴深蹲看起來好像是下肢的動作，包括很多人練習後都說大腿和臀部都有肌肉酸脹感，但是這個動作最重要刺激到的肌肉還有核心肌羣，包括腹部和背部的淺層和深層肌肉。
深蹲的時候能很好的幫助穩定下半身，也是能充分的鍛鍊到下半身。對於女性來說，堅持深蹲還是很有效的。能緊實臀部，是一項很不錯的無氧運動。深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
深蹲的運動需要根據自身的運動情況來定目標，常見的就是15個爲一組，而且隨着深蹲的次數增多，下半身的線條也是會變得很好。不過要在一段時間之後增加身體的負重力。如果力竭是15個，那麼做兩到三組15個，待到覺得輕鬆就可以升級，比如一組20個，做三組，永遠都是在自己的情況下健康的增加數量。
在深蹲的時候要注意保持身體的平衡性，自己覺得舒適就是最好的狀態，堅持纔會有很好的效果。無氧的運動一定要慢速纔會有效果。任何運動都要和自身比較，一定動作要慢，在最低點停頓一秒，腳尖微微擡起，確保是臀部和大腿發力起，試一下自己力竭可以做幾個。
