【導讀】：光瘦上半身有什麼用？肥屁股，大象腿照樣雷人不淺。想要身材完美，下半身曲線照樣很重要。想要鍛鍊臀腿處的肌肉，深蹲是最佳選擇。
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光瘦上半身有什麼用？肥屁股，大象腿照樣雷人不淺。想要身材完美，下半身曲線照樣很重要。想要鍛鍊臀腿處的肌肉，深蹲是最佳選擇。不過傳統深蹲早已不能滿足，今天本站小編就跟大家分享一組花式深蹲運動，翹臀瘦腿一步到位！
第一組：先來組簡單的，雙手相握放置水平胸前，記住後背一定要挺直。
第二組：蹲下時，雙手相握放置胸前。
第三組：下蹲時雙手相握，起身時做單腿後踢運動，交替進行。
第四組：下蹲時雙手相握，起身時做單腿側踢運動，交替進行。
第五組：雙腳打開，間距可以適當加大，雙手叉腰，做下蹲運動，背部一定要挺直。
第六組：雙腳與肩同寬，下蹲時雙手緊握，起身時攤開雙手的同時，踮起雙腳。
第七組：雙腳腳後跟併攏踮起，雙手叉腰，做下蹲運動。
第八組：雙手交叉放置胸前，一隻腿的腳踝放置另一隻腿的膝蓋處，做下蹲運動。
第九組：雙腳打開，間距適當加大，雙手放置耳後，做深蹲運動。
以上就是本站小編要跟大家分享的9組有效深蹲運動，與傳統深蹲不同，可以從多方位刺激到臀腿肌肉。不用去健身房，也能練出完美下半身曲線哦！
