【導讀】：有利於減肥的坐姿有簡易做、單蓮花坐、雙蓮花坐、至善坐等，可以瘦腿的坐姿有盤腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿、淑女坐姿，一起來看看這些坐姿的正確做法吧！
有利於減肥的坐姿有簡易做、單蓮花坐、雙蓮花坐、至善坐等。如果我們能改掉自己不良的坐姿也是能起到減肥效果的哦！
1、簡易坐
簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處;彎左小腿，把左腿放在右大腿之下;可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上，以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增。
2、單蓮花坐
坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側;彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。
3、雙蓮花坐
坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面。腳底朝上;肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上;以此姿勢坐着，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。
4、至善坐
至善坐被認爲是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裏流通，所以至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻：坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展;彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位(就是陰道和肛門之間);然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上;把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間;背、頸、頭保持直立。
可以瘦腿的坐姿有盤腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿、淑女坐姿。
1、盤腿坐姿
當我們在寢室裏面看書，又或者是看電視時，可以嘗試着把自己的腰背打直，然後進行盤腿而坐。保持着這個姿勢20分鐘時間，然後更換其它坐姿進行休息，等休息10分鐘以後再進行循環的盤腿而坐。對於這種盤腿坐資的方式能夠很好的改變X型腿，不僅如此還可以把大腿外側那些脂肪減掉，同時腿部的韌性也可以得到很大程度的提升。
2、直角坐姿
日式坐姿我們都知道，我們可以在這個基礎上故意迫使膝蓋達到九十度角的彎曲，然後膝蓋關節再以九十度角進行打開，用手按住足尖以此來維持身體的平衡。這樣堅持2分鐘的時間，然後我們再恢復到日式坐姿1分鐘時間，再變換成直角坐姿堅持2分鐘。以這樣的方法循環10次就可以，然後1天3次。這樣的動作可以很好的把大腿內側脂肪去掉，進而達到瘦腿目的。
3、日式坐姿
我們先跪在牀上然後保持我們的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，這樣的話上半身全部的體重都會作用在兩條大腿上。以此方法堅持大約20分鐘的時間，然後堅持每日3次。這樣的動作能夠很好的鍛鍊我們腿部韌性，起到拉伸肌肉的作用，利用這樣的坐姿能夠很好的消減大腿很多脂肪。
4、淑女坐姿
這個坐姿的要點就是在直角坐姿基礎上完成的，首先促使自己上半身向左側的位置進行傾斜並且堅持15秒的時間，然後利用相同的辦法向右側進行傾斜。以此爲一個循環，反覆進行30次，也是一天3次就可以。這樣的方法如果長期的進行練習就會很好的消減我們大腿還有腰部的脂肪。
